如果你喜欢跑步，一定要看这个帖子

　　减肥，是胖妹子终生的职业

　　然而相信你们也经常能听到，

　　“这个方法，让你日减5斤！”

　　“月瘦30斤，毫无副作用！”

　　“史上最靠谱的减肥法，保证让你瘦到尖叫！”

　　说实话，这些确实是真的，

　　只不过，你可能会饿到晕倒，

　　你也可能拉到脱水~

　　广为流传的减肥法多到数不胜数，

　　而你，快来看看自己中找过几次吧？

　　1、三日苹果减肥法

　　据说连续3天吃苹果，其他什么都不能吃，连水都不喝，饿了就吃苹果，渴了就吃苹果，如果这时候吃一口其他东西，就会前功尽弃！第4天就可以少量进食，逐渐恢复饮食，一个月一次，慢慢就会瘦。

　　说实话，这个方法我也试过，瘦了，但是，真的很难坚持下去，嘴里一点味道都没有，很烦。但是试过这个方法的朋友们，你们这样，想过苹果的感受吗？

　　真相：

　　朋友们，你们瘦下去的不是脂肪，而是水分，等这些水分补回来了，你就反弹咯~

　　苹果是有丰富的营养，但是再丰富也不能代替蛋白质和脂肪啊~这样长期脱水的话，还可能对心肺功能、内脏健康造成影响呢~

　　2.哥本哈根减肥法

　　这个方法不用节食，还能大鱼大肉的吃着，看起来算是很幸福了~只不过“大鱼大肉”的量比较少，用200g的低脂火腿和200g酸奶来当午餐，晚上的话可以吃200g的牛排和蔬菜，这样坚持半个月就能瘦下来10斤，并且慢慢恢复饮食的时候体重还是会持续下降。

　　真相：

　　怎么样？这样的食物够健康吧？但是别忘了，我们的器官正常运作，脂肪燃烧，都是需要代谢的，这些食物根本不能给正常代谢提供足够的能量，也就是说，人体的基本代谢都无法正常进行了。

　　而且，体重降了是真的，可是体脂比却越来越高，因为掉的是肌肉而肥肉依旧健在。

　　3.保鲜膜减肥法

　　这种方法在微商的朋友圈中比较常见，减肥药，溶脂片，瘦身霜，将瘦身霜涂到想瘦的地方，适当按摩后用保鲜膜裹上，就能瘦啦！

　　真相：

　　同样是脱水，这种方法其实不仅不会让脂肪快速燃烧，还会引起严重的皮肤病。

　　4.绝食减肥法

　　跟各种“苹果减肥法”、“牛奶减肥法”都差不多，说白了就是节食，啥也不吃，饿了就喝水，不晕倒，我服你！

　　真相：

　　真的瘦的非常快！但是副作用也很大，比如厌食症，过后的暴饮暴食，肠胃被损坏，内分泌失调，严重影响健康。

　　5.左旋肉碱减肥法

　　左旋肉碱是我们体内本身就含有的东西，能促进脂肪燃烧，如果服用，可以让体内的这种物质变多，脂肪会燃烧更快，很快就会瘦。

　　真相：

　　一般人运动量小的话，身体的左旋肉碱的量是足够的，而左旋肉碱也不能促进脂肪燃烧，而是运动脂肪的，如果你运动燃烧脂肪，它会帮你把燃烧掉的脂肪快速运送出体外。

　　但是我们身体本身的肉碱是可以做完这项工作的，如果你还过量摄入的话，这无疑属于“揠苗助长”了，而且左旋肉碱摄入田铎还会引起头痛失眠，上吐下泻等症状。

　　真相：

　　7.缩胃减肥法

　　真相：

　　管住嘴，迈开腿，

　　你就是最美的！