一、蝴蝶式
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主要功效：开胯，瘦大腿
动作要领：
?选择长坐。
?吸气，双脚屈膝收回，掌心相对，双手放在双膝上方。
?呼气，借助手臂的力，将双膝下压。停留5到8个呼吸。
二、束角式
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主要功效：开胯，瘦臀，调理脊椎
动作要领：
?吸气，双脚屈膝收回，掌心相对。
?呼气，腹部带动脊椎前倾。
?调整均匀的呼吸，最大限度的让身体向前向下。按能力做到极限。停留5到8个呼吸。
三、睡天鹅式
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主要功效：开胯，美腿，收腹部肌肉
动作要领：
?吸气，将右脚屈膝收回，大小腿成90度(初学者小腿可以内收)，左脚往后，膝关节伸直，双手放垫子上。
?呼气，身体前倾，手肘弯曲。
?调整均匀的呼吸，呼气时，身体向前向下伸展，双手向前伸。调整均匀的呼吸，停留5到8个呼吸，换边练习。
四、牛面式变式
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主要功效：柔软髋部，按摩腹部
动作要领：
?吸气，提升和延展脊椎，双脚屈膝收回，双膝重叠，收手放在身体两侧。
?呼气，腹部靠近大腿根部，双手曲肘放地垫，调整均匀的呼吸，停留5到8个呼吸，换边练习。
五、新月式
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主要功效：开跨，强化腿部的肌力
动作要领：
?吸气，右脚放在双手中间，左脚往后，前脚掌踩地，呼气，双手放在右脚两端。
?吸气，左膝着地，双手合掌向上。调整均匀的呼吸，停留5到8个呼吸，换边练习。
六、花环式
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动作要领：
?吸气，双脚前脚掌踩地，双手放膝盖上方，眼睛平视前方。
?呼气，身体向前，手掌着地。
?调整均匀的呼吸，双手绕过脚踝，在后方相扣。停留5到8个呼吸。
1.下述疾患及症状的消炎和镇痛：类风湿性关节炎、骨性关节炎、腰痛症、肩周炎、颈肩臂综合症； 2.手术后、外伤后及拔牙后的镇痛和消炎； 3.下述疾患的解热和镇痛，急性上呼吸道炎（包括伴有急性支气管炎的急性上呼吸道炎）。
健客价： ￥20用于皮炎、湿疹、瘙痒症等。
健客价： ￥9.5用于各种皮炎、湿疹、牛皮癣等。
健客价： ￥9.5抗疲劳、耐缺氧、改善记忆。
健客价： ￥49本品为肾上腺皮质激素类药。用于过敏性皮炎、异位性皮炎、接触性皮炎、脂溢性皮炎、湿疹、皮肤瘙痒症、银屑病、神经性皮炎等。
健客价： ￥2.9用于过敏性皮炎，亚急性慢性湿疹，阴囊湿疹，皮肤瘙痒症和外阴瘙痒等。
健客价： ￥5适用于神经性皮炎。对银屑病也有一定疗效。
健客价： ￥15用于过敏性皮炎、亚急性慢性湿疹、阴囊湿疹、皮肤瘙痒症和外阴瘙痒等。
健客价： ￥9本品为肾上腺皮质激素类药。用于过敏性皮炎、异位性皮炎、接触性皮炎、脂溢性皮炎、湿疹、皮肤瘙痒症、银屑病、神经性皮炎等。
健客价： ￥2.5活血化瘀。
健客价： ￥39用于慢性软组织损伤、劳损和慢性骨关节炎症引起的疼痛的辅助治疗。
健客价： ￥109用于慢性软组织损伤、劳损和慢性骨关节炎症引起的疼痛的辅助治疗。
健客价： ￥99
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