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当跑步遇上厌跑期该怎么办?

2017-10-30 来源:跑步指南  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:游泳,自行车等有氧耐力训练甚至可以去健身房的力量训练代替单纯跑步。可以更换跑步路线,带给自己新的体验,增加跑步的趣味性。

  疑问

  跑友我是快快山楂

  王老师,您好,我跑步也有好几个月了,最近好像出现了所谓的厌跑期,跑没跑就不想跑了,但不跑又觉得难受,实在是纠结。救助啊!

  回复

  首先,在经过好几个月的慢跑运动后,心理上出现倦怠这都是很正常的,甚至你还会质问自己这样每天坚持去跑步是为了什么?别担心,那就先好好休息几天吧,这样可以让你得到放松,没准放松过后就会更想要跑步了。

  下面给大家具体分享3个心得:

  1.留给自己一段时间进行调整,减少训练量和强度。这样并不会明显降低身体素质和运动水平,也同时给肌肉、神经和内脏充分的时间进行超量恢复。

  2.游泳,自行车等有氧耐力训练甚至可以去健身房的力量训练代替单纯跑步。可以更换跑步路线,带给自己新的体验,增加跑步的趣味性。

  3.约跑友一起跑,一个人独自进行训练时,身体的应激反应比在团队训练中要高出数倍有人陪同除了精神上的支持外,聊聊天也能缓解枯燥的情绪。

 

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