疑问
跑友我是快快山楂:
王老师,您好,我跑步也有好几个月了,最近好像出现了所谓的厌跑期,跑没跑就不想跑了,但不跑又觉得难受,实在是纠结。救助啊!
回复
首先,在经过好几个月的慢跑运动后,心理上出现倦怠这都是很正常的,甚至你还会质问自己这样每天坚持去跑步是为了什么?别担心,那就先好好休息几天吧,这样可以让你得到放松,没准放松过后就会更想要跑步了。
下面给大家具体分享3个心得:
1.留给自己一段时间进行调整,减少训练量和强度。这样并不会明显降低身体素质和运动水平,也同时给肌肉、神经和内脏充分的时间进行超量恢复。
2.游泳,自行车等有氧耐力训练甚至可以去健身房的力量训练代替单纯跑步。可以更换跑步路线,带给自己新的体验,增加跑步的趣味性。
3.约跑友一起跑,一个人独自进行训练时,身体的应激反应比在团队训练中要高出数倍有人陪同除了精神上的支持外,聊聊天也能缓解枯燥的情绪。
请按产品说明书或在医师指导下购买和使用。
健客价: ¥70补气血,调经。用于月经不调,行经腹痛,贫血虚弱,产后体虚,萎黄肌瘦,产后血虚。
健客价: ¥50补血活血,调经止痛,润肠通便。用于血虚萎黄,眩晕心悸,月经不调,经闭痛经,虚寒腹痛,肠燥便秘,风湿痹痛,跌扑损伤,痈疽疮疡,肠燥便秘。
健客价: ¥43通脉,理血。用于白热斯(白癜风)。
健客价: ¥18补养气血。用于气血亏虚所致贫血,产后血虚、体弱、月经不调、闭经等。
健客价: ¥35通脉,理血。用于白热斯(白癜风)。
健客价: ¥19通脉,理血。用于白热斯(白癜风)。
健客价: ¥35清利湿热,益肝退黄。用于湿热郁蒸而致的黄疸,急性黄疸型肝炎,传染性肝炎,慢性肝炎而见湿热证候者。
健客价: ¥69清利湿热,益肝退黄。用于湿热郁蒸所致的黄疸,急性黄恒型肝炎,传染性肝炎而见湿热证候者。另还可用于非酒精性单纯性脂肪肝湿热内蕴证者,症见皖腹痞闷、口干口苦、右肋胀痛或不适、身重困倦、恶心、大便秘结、小便黄、舌质苔黄腻,脉滑数。
健客价: ¥32活血化瘀,行气止痛。用于心绞痛、心率失常、改善冠心病症状等。
健客价: ¥18.9滋补气血。用于头晕,身体衰弱,妇女月经不调,产后血虚体弱,贫血。
健客价: ¥30减少皮脂腺分泌。
健客价: ¥1628补气血,调经。用于月经不调,行经腹痛,贫血虚弱,产后体虚,萎黄肌瘦,产后血虚。
健客价: ¥12凉血,祛湿。用于血燥湿热引起:头面生疮,粉刺疙瘩,湿疹刺痒,酒糟鼻赤。
健客价: ¥13清利湿热,益肝退黄。用于湿热郁蒸而致的黄疸,急性黄疸型肝炎,传染性肝炎,慢性肝炎而见湿热症侯者。
健客价: ¥36补气,养血。用于气血亏虚所致贫血,产后血虚、体弱、月经不调、闭经等。
健客价: ¥73滋补气血。用于贫血、头晕、心悸健忘、妇女月经不调、产后血虚、体弱。
健客价: ¥75.8滋补气血。用于贫血,头晕,心悸健忘,妇女月经不调,产后血虚、体弱。
健客价: ¥12补血助气,调经。用于贫血衰弱,病后、产后血虚以及月经不调,痛经。
健客价: ¥22清利湿热,益肝退黄。用于湿热郁蒸而致的黄疸,急性黄疸型肝炎,传染性肝炎,慢性肝炎而见湿热症侯者。
健客价: ¥34补气血,调经。用于贫血虚弱,产后体虚,萎黄肌瘦,月经不调,行经腹痛,产后血虚。
健客价: ¥12补气血,调经。用于贫血虚弱,产后体虚,萎黄肌瘦,月经不调,行经腹痛,产后血虚。
健客价: ¥11通络生骨胶囊:活血健骨,化瘀止痛。用于股骨头缺血性坏死,症状髋部活动受限,疼痛,跛行,肌肉萎缩,腰膝酸软,乏力倦怠,舌质偏红或有淤斑,脉弦。 好及施复方山金车花贴片:消炎止痛,局部降温。适用于跌打扭伤、骨折痛、肩周炎、腰背肌肉痛、冻疮等。对炎症初期的红、肿、热、痛等尤其为适宜。
健客价: ¥1799通络生骨胶囊:活血健骨,化瘀止痛。用于股骨头缺血性坏死,症状髋部活动受限,疼痛,跛行,肌肉萎缩,腰膝酸软,乏力倦怠,舌质偏红或有淤斑,脉弦。 硫酸氨基葡萄糖胶囊:适用于全身各个部位的骨关节炎、如膝关节、髋关节以及脊柱、腕、手、肩关节和踝关节等。
健客价: ¥4980