减肥好方法减肥失败的原因有哪些

2017-10-30 来源：健客社区标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥 cps联盟美容护肤

摘要：西方食物的疯狂输入，虽然丰富了人们日常饮食的选择，但也把西方的热量带来了我国。现在我国的肥胖率正在不断飙升，而随着健康知识的普及，大家都明白到肥胖背后的健康隐患，不少肥胖人士纷纷都加入到减肥的大军当中。而其中成功告别肥胖的可以说只是少数人。

　　前段时间一段有关中国麦当劳更名为金拱门的新闻在网上闹得沸腾。麦当劳作为西方食品进入到人们的视野已经有一段历史了，作为90后们的童年食物回忆或许就是与父母去的那一两次"金拱门"吧。西方美食对于我们来说的确有很大的吸引力，而现在除了麦当劳外，很多西方食物都瞄准了中国的市场，这些类似的快餐不断涌入我国市场。

　　西方食物的疯狂输入，虽然丰富了人们日常饮食的选择，但也把西方的热量带来了我国。现在我国的肥胖率正在不断飙升，而随着健康知识的普及，大家都明白到肥胖背后的健康隐患，不少肥胖人士纷纷都加入到减肥的大军当中。而其中成功告别肥胖的可以说只是少数人，那么，减肥失败的原因有哪些？

　　1、睡眠质量低：大多数肥胖人士都有熬夜的习惯，晚上深夜才睡，虽然也会睡上8个小时，每天起来的时候已经是中午了。虽然同样是睡眠8小时，但是早睡早起跟晚睡晚起睡眠质量上是有很大差别的。人体在10点-1点这个时间是激素分泌旺盛的时间，如果控制得好身体会分泌出可以抑制食欲的相关激素，还能提高人体的基础代谢率，这样脂肪的燃烧会变得更容易。而晚睡晚起人体的激素分泌就会变得紊乱，新陈代谢率就会降低，脂肪反而会更容易积累。

　　2、不健康饮食：传统的减肥观念中都提倡节食，但是不改变以往的饮食习惯仅仅靠减少食物的进食量身体是很难支撑机体日常活动的，这样不但不能减肥，还会影响到日常的工作效率。此外，不均衡饮食也是肥胖人士中常见的问题，爱吃高热量食物，爱喝饮料。正确的减肥方法是在不改变食量的前提下，做到均衡饮食。人体中只有在营养均衡的情况下才能保证身体有正常的代谢和循环，这样脂肪的燃烧率才会更高。

　　3、缺乏运动：仅仅依靠控制饮食来减肥其实效率是非常低的，有氧运动是减肥中不可或缺的。其实肥胖的原因中，除了吃多了，还有一个原因就是动少了。肥胖人士通常都不怎么爱运动，每天饭后就躺在沙发上玩手机，更有甚者直接躺在床上了，这样刚刚摄入的食物很容易会直接转化成脂肪，而且人体很容易会再度产生饥饿感。所以要想减肥成功，在保证一定的有氧运动量以外，改掉这些陋习也是必须的。饭后可以适当到外面散步，走路其实也是一种低强度的有氧运动，并不是你没有时间运动，而是你并不善于去发现运动。

　　其实减肥失败的原因还有很多，减肥虽然是一门学问，但是减肥绝不是难事。减肥要想成功，除了找准减肥方法外，钢铁般的意志力也是很重要的，坚持是减肥永恒不变的旋律。有条件的朋友可以找上专业的营养师为自己量身订造一套减肥计划。