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7个动作加强身体柔韧性,降低平时运动的受伤几率

摘要:建议练习这些动作时比gif图中的速度再慢20%-40%,每组动作重复8-12次,每天全部循环做三组,每周做4-6天。不仅身材更加棒棒哒,还能让你在进行其它运动时更有效率。

  做一些加强柔韧性的运动可增强肌肉的伸展性和弹性,减少剧烈运动带来的受伤机率,还能减轻肌肉酸痛。

  建议练习这些动作时比gif图中的速度再慢20%-40%,每组动作重复8-12次,每天全部循环做三组,每周做4-6天。

  不仅身材更加棒棒哒,还能让你在进行其它运动时更有效率。

 

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