为什么你专注减肥好多年，就是减不了？

　　如果这个夏天还想出门见人、下水游泳，请仔细看完！绝对受益！！！

　　1、减肥铁律：少吃+多动

　　节食或者服用减肥药之类的方法，可能会有一时的效果，但是停止减肥回到正常生活后，难免遇到反弹。减肥其实就是饮食管理和运动的科学结合。

　　2、瘦身速成不靠谱

　　你要的不是体重越来越轻，而是身材越来越好，凹凸有致。暴瘦之后皮肤和胸部会下垂，单纯的有氧运动虽然可以减少脂肪，但同时也减少了肌肉，让皮肤失去弹力。所以运动一定要有氧和无氧结合，同时摄取更多的蛋白质食品。

　　3、最理想的肉体=肌肉+脂肪

　　最理想的肉体是有一点肌肉也有一点肉感，让女性的胸、臀部、大腿看起来曲线更加迷人。脂肪是你吃进去的饮食，如果不变为能量消耗出去就会堆积在身体里。所以我们要做的就是增加肌肉量，减少体脂。

　　4、运动一定要有趣才能持久

　　不管做什么，一定要有兴趣才能做得持久。增加运动量和减少体脂同时进行，短时间内可以看到很好的效果；特别要注意的是运动的专业性和练习高心肺功能的运动，而不是简单的有氧。

　　说了这么多专业内容，那么问题来了，究竟你要怎么做才能达到有效的减脂塑形的效果呢？

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　　先来看看前几期营员的惊人转变吧！

　　是不是感觉瘦下来的妹纸整个人生都变了呢？

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　　为确保效果和执行性，FIT特训营的减重和减脂方案会根据会员身体情况度身定制。

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