身材好到窒息 她一定是被上帝亲吻过的人！

　　沃尔特·惠特曼

　　“哪里有土，哪里有谁，哪里就长着草。”

　　有一位身材好颜值高的健身女神火了，因为长得像娱乐圈的Angelababy，所以被称为“健身圈Angelababy”。对比照看一下，五官和baby确实很像，但身材就是两个极端了，虽然身材都不错，前者更容易让人产生保护欲，但后者性感的线条着实让人眼馋？

　　但也有人说她更像昆凌！而她叫Helga，虽然没有像那些娱乐圈明星知名度高，可她早已经是健身圈叱诧风云的人物，在全球已经拥有200多万粉丝了呢，每天都有人眼巴巴地等着她更新美照~

　　除了颜值，更让人眼前一亮的就是那傲人的胸围。饱满的胸部，形状更是大部分人心中梦寐的极品了，保证每一张照片都让人看了受不了。

　　乳沟、腹沟、锁骨沟...

　　在她身上

　　比基尼都是为她而生的

　　但我要告诉大家，这个俄罗斯妹纸是92年出生的，她竟然发育得这么成熟，况且1米74体重只有49kg！！！

　　视线从她的胸部往下移

　　她不仅有性感的马甲线

　　还有大长腿、蜜桃臀

　　大长腿与翘臀组合之后

　　最终画风是这样

　　而大腿缝儿，

　　让腿更显瘦，

　　个子更显高。

　　这么性感的身材背后付出了很多辛酸汗水

　　作为健身圈有名的咖

　　她的日常除了练练练就是练练练

　　看看让人喷血的身材

　　荷尔蒙爆发啦

　　有氧运动能消耗热量燃烧脂肪想拥有更好的身材曲线就得做力量训练

　　一起来撸铁吧！

　　平板支撑是一种静力抗阻力运动,能够锻炼腹部及大腿、小腿、胳膊的核心肌群,增强腰腹肌的力量

　　健身之后一定要进行拉伸，让肌肉充分放松。

　　通过努力她已经成为MavrinModels的签约模特。长得美身材好自然会有好的机遇！

　　身材好的人不管是比基尼还是婚纱

　　统统成功驾驭

　　这火辣的身段照样博取10000+眼球

　　健身圈的“angelababy”和娱乐圈的angelababy你更喜欢哪个？

　　据说看到她的妹子都忍不住去减肥了。

　　以下动作，每个动作10-15次，休息30秒，每天坚持练1-2组，就让你的大PP变成小翘臀，象腿变成小鸟腿！

　　Step1

　　Step2

　　Step3

　　Step4

　　Step5

　　Step6

　　Step7

　　Step8

　　Step9

　　当身体进行活动量较大的锻炼后，常常会出现肌肉酸痛。大多数人会选择静静地躺下，好好休息几天。其实，这种做法并不科学。因为，激烈运动需要摄取大量的氧，如果不做整理活动，不仅影响氧的补充，而且影响静脉血液的回流和对心脏的输送量，造成一时性的脑贫血、血压降低等不良现象。

　　因此，锻炼后莫忘“冷却”，整理和放松活动是必不可少的。

　　1.头颈：右手举过头顶，将头部向右侧拉动，复位，反复几次，换左手重复动作。

　　2.肩部：左手将伸直的右手托起平举，向左拉伸，换手重复动作。

　　3.胸部：双手平举，做扩胸运动。

　　4.二头肌：侧平举，手抓住墙角或者任何够高的支撑物，转动上身，坚持30秒。

　　5.三头肌：用一只手抓住另外一肘关节，轻推且越过身体，直到手触摸到后背。

　　6.臀肌：左腿放在右腿上，保持弯曲。使左腿触碰胸腔，向左扭转身体看左肩。

　　7.大腿外侧：被拉伸侧大腿向斜后方伸出，小腿与足外侧面着地，另一侧大腿前弓步膝关节屈曲，双手扶地支撑，拉伸时身体重心移向被伸拉一侧。

　　8.腿筋：平躺，单腿向上蹬，另一条腿弯曲并保持脚掌着地。用一条毛巾套着挺直的脚，向下轻拉毛巾，同时脚掌上推毛巾。

　　9.四头肌：单脚站立，身体保持直立。一手扶墙保持平衡。另一只手向上拉同侧脚尖。

　　10.小腿：一条腿向前跨一大步，另一条腿不动，身体前压。

　　11.上背：直立，双手抓住与腹部齐高的扶手，后背反复弓起、下压。

　　12.下腰：仰卧，双腿弯曲，双手抱起小腿，尽量向胸部拉伸，重复10次，每次30秒。

　　做拉伸运动要注意以下几点：

　　拉伸时身体放松，肌肉、肌腱及韧带有轻微拉动感;每个动作最好持续30秒以上，每组间隔15-30秒;深呼吸有助于身体将有氧血液输送至酸痛肌肉部位。