我怕胖，还怕比胖更烦人的东西！

　　有这样一个说法，体重是给自己看的，体形才是给别人看的（就好像身份证上的出生年月只有自己知道，而样貌年龄是绝杀…一个道理…），所以聪明人在意体形，胜过体重秤上的数字。

　　但问题来了！你肯定有过临睡前喝太多水，结果第二天走在路上碰到熟人说“你最近圆润了不少”的悲惨经历，也可能会出现这种情况——明明体重轻了不少，整个人看上去却依然臃肿和松垮。

　　这是为啥子？呼应主题，我要告诉各位减肥的亲——你可能不是胖，而是肿了喔。

　　好多女明星怀孕的时候都是肿到惨不忍睹，其实她们都有很克制饮食，但是“肿”真的是比“肥”还凶猛，根本控制不住。

　　怎么知道我是胖还是肿？

　　不需要麻烦的体格水分测试，一个小测验足矣：

　　按压脸部、腹部、手腿的皮肤后，反弹很迟缓

　　肤色暗沉，容易有皮肤问题

　　神色倦怠

　　经常感觉无力、气喘

　　便秘

　　食欲一般，但偏好重口味（比如油炸和过咸过甜）的食物

　　嗯，如果你中了三条以上，恭喜你，基本可以判定为水肿体质了！请到楼下拿药。

　　为什么我会肿？

　　不要急着看处方，不先了解这个机理，咋知道Miko有没有像其他的“江湖医生”一样瞎忽悠呢？

　　其实，水肿说到底就是血液循环不畅通，导致代谢障碍，从而引起身体自然的排水受阻。

　　内因

　　从内因上说，先天基因的损伤有可能让你成为容易“水肿”的体质，例如肝功能不全引起的功能蛋白缺乏，或者肾损伤带来的重吸收问题，都会造成水肿（当然，这类人并不多）。

　　外因

　　从外因上说，下面这几点就很普遍了：

　　1、饮食不控制，吃大量的加工食品（添加剂和各种激素的累积毒素效应）和重口味食物（盐分会加重水分滞留并妨碍营养吸收），使代谢变差；

　　2、运动量少；

　　3、过度劳累，睡眠不足或作息紊乱。

　　如何解救水肿？

　　其实水肿也没有辣么可怕。只要掌握了方法，身体代谢调节好了，水肿可以很快就消了。比起一堆脂肪在身上，可谓是闪电瘦身。如果亲们已经理解了上面的解析，那就可以来看看解决方案了。

　　1、从饮食入手。推荐冬瓜、薏米、赤豆、玉米须茶等利尿消肿的食物，但谨记，要先遵循“天然、清淡”的饮食法则，消肿食物才能起到锦上添花的作用。想要一边吃炸薯片一边喝冬瓜汤来消肿的，请先行退下～

　　2、利用碎片时间运动。大多数白领女性都是在办公室坐足一天，建议可以利用打电话间隙起身走动，用爬楼梯代替电梯，饭后散步半小时等方式来增加日常运动量。另外，在本身体重基数较大并且时间允许的情况下，每天进行有氧运动30-40分钟则更好。

　　3、调整作息，尽量保证充足睡眠。

　　4、外部辅助的措施有时也不可忽视。比如中药、针灸和精油疗法等，但靠着自己力量所做到的，总比靠外界更放心不是吗？