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你追我啊,追到我就送给你!

摘要:如果你是水肿星人,体内的水需要通过运动的方式进行排出!同时在饮食方面需吃些消水肿利器:玉米须茶、冬瓜、咖啡、薏米等利尿食物

  哎呦,人家很害羞啦!你真的要追我吗?还是要追求完美腰臀比、大长腿、马甲线呢?

  咦,我吃这么少,运动这么多,怎么体重还不降啊?”

  “最近体重都没有变化啊!明明饮食和运动和以前没变啊!”

  ...

  人体的体重由脂肪、肌肉、水分、骨骼等构成!体重变化主要受前三项影响!

  运动多了,有可能会体重上升,因为肌肉含量增多!

  经期期间,体重也会上升,因为经期期间水分排出去较少!

  所以体重会骗人,大家更应该多关注围度!围度!围度!围度在一定程度上能表示你的脂肪率~

  你愿意这样吗?

  如果你是水肿星人,体内的水需要通过运动的方式进行排出!同时在饮食方面需吃些消水肿利器:玉米须茶、冬瓜、咖啡、薏米等利尿食物!!

  ?文末有活动?

  如果你是粗腰粗腿,腰臀比>0.85的人,首先你得整体减脂,每天坚持40分钟以上的运动时间!其次,补充膳食纤维。

  在众多食材中拥有高膳食纤维的莫属粗粮,如荞麦、燕麦、藜麦等!

  ?文末有活动?

  如果偶尔想喝个下午茶,你的正确选择是零热量的饮料!真的有吗?

 

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