主要看气质 | 气质如何凹？

　　最近大家的朋友圈是不是都被#主要看气质#刷屏了！！可是画风却是这样的...

　　气质！气质！哪里看出了？？

　　气质，在于自信！！

　　认真的人，气质不会差！

　　简直要舔屏~

　　气质鼻祖

　　如此奇怪的造型，也只有甜心教主能凹的出~

　　大玩混搭风！！

　　复古又时尚！

　　好久不见的甜心教主，一发专辑，画风大变啊~

　　看看以前的气质

　　2004年《爱你》

　　2005年《Honey》

　　2009年《心电心》

　　2014年《第10个王心凌》

　　不知不觉就出道12年，21岁时候是甜美稚嫩，33岁不仅甜美，还走起了小性感路线！！看着她的脸，感觉好像没老过！可能秘诀就在...

　　enjoylife，每天都要开心

　　无论工作多忙，都要坚持运动！一旦开始了运动，就根本停不下来！！而且甜心教主还教我们运动姿势十分重要！！不然练了也白练！！

　　听说，翘臀也是凹气质的利器！

　　近日，著名健美小姐姜黎明蹿红网络，因为她凹凸有致的曲线，以及健康的翘臀，据说姜黎明是唯一有资格参加巴西美臀大赛的中国女孩。

　　看看伦家的臀部

　　想要好气质，就要跟着练

　　10分钟提臀训练

　　臀部下垂外扩严重影响美观，七个动作，每个动作20次，坚持至少1个月，美腿翘臀绝不会让你失望。

　　动作一

　　步骤：

　　1、双脚打开一肩半宽，膝盖与脚尖在同一直线；

　　2、向下深蹲同时手臂配合前平举，每次深蹲时臀部低于大腿。

　　动作二

　　步骤：

　　1、双脚打开一肩半宽，膝盖与脚尖在同一直线，双手半握拳收于胸前；

　　2、向下深蹲，起身时左腿侧踢；

　　3、做右侧的练习。

　　动作三

　　步骤：

　　1、双脚打开一肩半宽，膝盖与脚尖在同一直线，双手半握拳收于胸前；

　　2、向下深蹲，起身后用左手肘触右膝；

　　3、做另一侧的练习。

　　动作四

　　步骤：

　　1、双脚打开一肩半宽，膝盖与脚尖在同一直线，双手半握拳收于胸前；

　　2、向下深蹲，起身时重心左移，向后踢右腿，同时上身前倾向前伸直手臂保持平衡；

　　3、做另一侧。

　　动作五

　　步骤：

　　1、重心左移；

　　2、向后出右腿，膝盖点地，同时右臂前弯内收；

　　3、做另一侧的练习。

　　动作六

　　步骤：

　　1、跪撑在垫子上，手臂和大腿与地面垂直；

　　2、重心左移，向后伸直右腿，并做上举的练习，感受臀部上提；

　　3、做另一侧。

　　动作七

　　步骤：

　　1、仰卧在垫子上，弯曲双腿，脚尽量接近臀部；

　　2、足跟离地，双腿交替向上伸直，臀部保持紧张。