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肌肉健身动作示意图,练肌肉咱要做个明白人!

2017-10-24 来源:全球健身中心  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:健身君绝对不能允许我的肌友们练得一脸懵逼!!健身动作训练肌肉示意图,每个动作锻炼的部位已经标出,橘色为重点锻炼部位,蓝色为附带锻炼部位!以后就各个部位的肌肉用什么动作锻炼了!

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  你天天练得动作都在练啥?

  杜绝一脸懵逼!

  健身君绝对不能允许我的肌友们练得一脸懵逼!!

  健身动作训练肌肉示意图,每个动作锻炼的部位已经标出,

  橘色为重点锻炼部位,蓝色为附带锻炼部位!

  以后就各个部位的肌肉用什么动作锻炼了!

  作为一名肌肉男

  你要锻炼的明明白白!

  你以为杠铃推举

  只能锻炼胸肌?

  幼稚!

  NO.1

  NO.2

  斜板哑铃卧推其实能锻炼2个肌肉群!

  是不是练得比之前更HIGH了!

  NO.3

  还有更多惊喜

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  这个斜板仰卧起坐简直是锻炼腹肌的神动作

  NO.5

  更多神动作

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  避免重复训练

  过度训练

  以后明明白白训练!

  杜绝一脸懵逼

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