180→128，找到最好的自己不再做单恋王

　　男神寄语：

　　“希望正在减肥路上的瘦友们不要放弃，减肥不是一天两天就能看见成果的，但只要你坚持，你会成功的。”

　　不死男神

　　Hi！【不死男神】系列对应【荔枝女神】系列，是专为瘦瘦男性用户提供一个借鉴真实经历，学习成功瘦身心得以及展示自己减肥成果的平台。

　　如何投稿？

　　发送消息：不死男神

　　了解详细的投稿方式

　　第10季第9期的男神是来自四川成都的"阿K"先生，瘦身成果如下：

　　为什么减肥？

　　因为有了喜欢的人，但别人不喜欢我，被拒绝后还是受了一定打击，觉得当时自己太胖了，感觉根本就不可能有人喜欢自己，而且到高二之前都只能穿运动服，因为只有运动品牌才有我的号。

　　减肥成果如何？

　　减肥是高中减过一段时间然后上学期间控制不住吃，长身体嘛反弹了，然后主要大学期间减肥有效果，减到现在应该4-5年吧，因为管不住嘴，我减肥属于循序渐进，不是猛的瘦下来。最胖180多斤，现在128斤，身高173。

　　减肥过程是怎样的？

　　最开始我是节食减肥，三餐都是苹果或者黄瓜，虽然体重下的快，但只要一吃饭就绝对会长胖，而且肉很松。后面就把饮食和锻炼结合，我早餐和午饭都正常吃，和减肥前一样，但减肥期间，午饭之后就不会摄入高热量的食物，晚饭一般都只吃水煮菜类（西兰花、萝卜、青笋）和一个蛋白，吃了就去健身。

　　当初我是以减脂为目的，就全是有氧，每天慢跑10km，每周会定期游泳1-2次，每次都是2小时左右。到后面减脂效果达到了我就在健身房锻炼增肌。去了先热身15-20分钟，快走和慢跑交叉进行，完了就无氧40-60分钟，每天练1-2个部位。然后上一节动感单车，完了做拉伸。

　　一周几乎我会保证5天都去锻炼，每天锻炼时间3个小时左右。

　　减肥期间有遇到难熬的时刻吗？

　　主要是在控制吃的时候，晚上吃的很清淡饿的很快，虽然刚锻炼完后不想吃东西，但一到晚上11点就会有点饿，加上我妈经常会诱惑我，所以这是一个艰难的时刻。然后我就会去睡觉，睡着了就不会想了哈哈。我每周还是会允许自己有1-2次晚饭可以随便吃。

　　瘦下来是什么感受？

　　以前衣服裤子几乎xxl，现在m号哈哈，而且以前总是只能喜欢别人，现在也有人喜欢自己，而且身边人也会觉得我的改变很励志，让我分享经验之类的。