做这件事保证你不会“过年胖N斤”！

　　放心！

　　今天的文章绝不是让你在去大姑家拜年的路上顺便做几个变速跑！

　　也不是让你在年夜饭桌上再众目睽睽之下，搞一碗清水涮涮菜上的油脂！

　　过年嘛，经历过抢票的厮杀，与12306验证码的智商较量，经历过寒流雾霾，扛着硕大的行李滚到了家，不是为了吃点青菜叶子！也不是为了别人张灯结彩我却在阳台苦练马甲线！

　　过年期间你可以吃任何你想吃的东西，但答应我不要停不下来！到点吃饭，帮麻麻准备饭菜收拾碗筷，其他时间也不要一直吃零食，这样年后只要稍加控制饮食加强运动很快就会回到继续减重的轨道上来。

　　那过年期间干点啥能不辛苦又能keep住身材呢，不如来看电影吧。今天Nola推荐的这些电影都是与减肥有关，有科普性的纪录片，也有关于减肥题材的喜剧，我们就在过年这几日做好理论上的储备，待假期结束再投入实践！

　　纪录片

　　之前我们有写过英国BBC出品那些与减肥有关的纪录片，点这里重温（你经常问的减肥问题，BBC纪录片都给了你答案！），今天我们再次总结并加以补充更多的与减肥、健康相关的科普纪录片。

　　节食与长寿

　　Eat,FastandLiveLonger

　　肥胖是现代人类最大的敌人。那么节食是否会带来健康与长寿，这一直是人们迫切希望得到答案的问题。《BBC地平线：节食与长寿》从几个简单的例子来验证，表达出科学合理的节食对健康有益的观点。

　　锻炼的真相

　　TheTruthAboutExercise

　　通过与运动员和科学家的交谈与实验，揭示了几个关于锻炼的真相，即运动前一定要做准备活动；运动并不一定要持续大量，一周三分钟的高强度运动也会产生明显的效果；日常生活中尽量多走动，保持消耗，也可以燃烧掉很多热量；锻炼的效果因人而异等等。我们做的锻炼大部分是无效的？运动能消耗多少卡路里？去除脂肪的最佳方法是什么？一周只锻炼三分钟就够了？久坐真的是健康杀手吗？MichaelMosley通过亲身实践，得出了一些关于锻炼的惊人真相，帮助人们走出误区，获得健康长寿。

　　瘦人不胖

　　WhyAreThinPeopleNotFat?

　　为什么有些瘦人就是干吃不胖？这个让人嫉妒得牙痒痒的先天优势，到底跟什么有关？全世界很多人正深受肥胖流行症之苦，他们努力的运动，控制自己的饮食，医学界也一直致力于对于肥胖的研究和治疗，但是效果甚微。而本部纪录片所要探讨的问题，却是一个无关乎“运动和饮食”的争议命题——为什么有些人即使暴饮暴食也能拥有苗条身材？

　　肥胖的真相

　　TheTruthaboutFat

　　片中讲述了重要几点：

　　1、肥胖者吃完食物之后仍然有饥饿感，所以要不停地吃。肥胖不仅和自知力有关，还和生理荷尔蒙有关。我们的胃会向大脑发出指令。

　　2、环境如何是基因发生变化——近年研究热点。基因的微小变化会影响人们吃什么、吃多少、怎样消化。但这并不是唯一原因。

　　3、胃旁路手术有治疗肥胖用，不仅大大减少了患者的食欲，而且改变患者的饮食习惯，根本上改变了患者大脑对食物的反应。

　　一部关于糖的电影

　　ThatSugarFilm

　　DamonGameau是一名澳大利亚演员兼导演，他几年来坚持食用无糖食品，亲自试验一项关于糖的实验。曾经有一段时间，60天内DamonGameau每天吃40匙的糖，这是正常人平均每天的糖摄入量。食品中自身含有的糖份通常被认为是健康的。因此，甜品、巧克力、冰淇淋和苏打水是不健康的，而果汁、格兰诺拉麦片酸奶等却是无害的。随着实验的进行，DamonGameau和演员、动画师和特效师共同检验了那些“垃圾”食品，并和医疗专家小组一起讨论实验并且得出了一个临时的显著结果...

　　食品公司

　　Food,Inc.

　　随着工业文明的高度发展，各种各样的食物也变得供不应求，但在这看似繁华的背后，食品安全却已到了不容忽视的地步。影片从快餐业入手，逐步向种植业、畜牧业、养殖业延展开去，揭露了大型食品公司经营者为了获取高额利润不惜改变动植物的生长方式和生长周期，他们在经营上取得丰厚的利润，而代价却是公众的健康和安全。在看似清洁的食品加工流水线上，沙门氏菌和希氏大肠杆菌毫无阻碍渗透到食物当中，毒害着人类的生命。由于政策等方面原因，人们无法也无力拒绝大公司强加于身的迫害。在金钱和欲望面前，我们自取灭亡……

　　瘦身十律

　　10ThingsYouNeedtoKnowAboutLosingWeight

　　本片中，医疗记者MichaelMosley亲自调查科学瘦身的最新突破，揭示十种最简单的减肥方法。从浓汤的瘦身秘诀到不吃早餐对大脑的影响，他的发现也许会彻底改变您对节食、健康和减肥的观点。

　　Michael看上去身材不错，但在节目摄制一开始，就像很多人一样，在他的体内，肾和肝周围有不少多余的脂肪。因此他亲身实践这些科学建议，在节目拍摄结束的时候，他成功的减掉了那些多余的脂肪。

　　另外，AlexJames是个音乐家，同时也对制作奶酪激情四溢，他参与了一项神奇的试验，证明食用低脂乳制品可以帮助你排出食物中多余的脂肪。

　　电台主播AmyLame得知只要稍稍改变一下日常规律就能帮助消耗数量可观的热量，这无疑是那些痛恨运动锻炼人们的福音。

　　还有很多关于减肥的小的tips，都在片中一一展现。知道了这些实用方法及其科学原理，我们发现对于任何人来说，其实减肥都是一件很容易的事情。

　　揭秘食物的真相

　　TheTruthAboutFood

　　本部纪录片是BBC制作的一档关于食品科学的节目，揭秘食物背后的真相。通过采访收集不同人的饮食习惯，之后做出科学数据论证，你会看到食物对身体造成的惊人影响。本片共六集，《如何保持健康》，《如何变得性感》，《如何喂养你的孩子》，《如何保持苗条身材》，《如何永葆青春美丽》和《如何成为最好的你》。通过科学实验提出健康饮食的新观念，指出我们一直以来对食物的种种误区，让我们认识到食物潜在的积极力量，从而更好的生活。

　　大号的我

　　SuperSizeMe

　　这是一部有趣的纪录片。针对麦当劳快餐和美国人身材肥胖等健康问题之间的关系，摩根策划了一个“以身试法”的实验方案：在一个月里，除了去麦当劳点餐，他不再吃别的食物。在一日三餐麦当劳对肠胃狂轰滥炸后，摩根发现了自己身体急剧的变化：体重飞涨30磅，血压飚升，精神倦怠，呼吸闷滞，性生活质量骤降。摩根用亲身的试验结果，告诉那些依恋速食快餐的人们，回归健康膳食是如何的迫切。否则，就像摩根的遭遇一样，连女友都快要被吓跑！

　　濒死病胖子的减肥之旅

　　Horizon:Eat,FastandLiveLonger

　　本部纪录片由导演乔·克劳斯自编自导自演，亲自说法，讲述他的健康减肥之旅。这是一个鼓舞人心的故事：六十天前，100磅赘肉、大量类固醇和患有一种使人衰弱的免疫性疾病，都使乔的一只脚踏进了坟墓。乔看上去真的是山穷水尽了，而传统的减肥药物也不能长期依赖。于是，乔做出了一个重要的决定：他开始戒掉垃圾食品，发誓每天只喝新鲜的榨汁饮料，并且开始他全新的健康生活方式，结果又是怎样的呢？

　　喜剧片

　　与减肥题材相关的喜剧故事，有剧情，所以可看性强，氛围活泼有趣，更给人一种精神上的激励，要知道减肥这件是往往就是一场心理战，你需要给自己更多的鼓励。

　　Oh我的维纳斯

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　　这绝对是满足妹子少女心的韩剧，共16集。女主角姜珠恩是一位从小因为长得漂亮就成为所有人的梦中情人，被称为活着的女神“大邱维纳斯”，她勤奋地读书考上首尔大学法学院，并通过了司法考试，得到在中小型律师事务所工作的机会，但年轻时的美貌和好身材却在工作中慢慢消失，与宇植维持了15年的感情也破裂，成为一个没自信的单身女，直到预到了健身教练金英浩，极端的两个人相遇后，他帮珠恩秘密健身，在这个过程中陷入了爱情。

　　和平公主减肥记

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　　依然是韩剧。影片中讲述了先王老来得子，所以对和平公主格外宠爱，而这个从天而降的妹妹亦被王兄捧在手掌心里，爱护有加。生活在温暖的亲情之中，和平公主的性格单纯又善良，要说唯一的缺点，那就是她似乎有些太胖了。然而，这么多年来，宫中从来没有人提起过公主的体型，就连公主自己也觉得这并没有什么不对。

　　某日，和平公主遭遇险境，之后，一位名叫白莫镇的男子出现救了她，和平公主对白莫镇一见钟情，并最终成为了他的妻子。可是，新婚之夜，白莫镇对和平公主十分冷淡，不仅如此，他还勾搭上了公主的侍女。悲愤的和平公主决定依靠自己的力量挽回白莫镇的心，就这样，她踏上了漫漫减肥之路。

　　前任女友

　　JustFriends

　　谁也想不到，现如今风光无限、英俊帅气的一流音乐制作人克里斯·布兰德（瑞恩·雷诺兹RyanReynolds饰），高中时代竟是个木讷、痴肥还戴着牙套的死胖子。当年他和美丽的洁米（艾美·玛提西奥AmyMatysio饰）是亲密无间的好朋友，克里斯始终暗恋洁米，却迟迟不敢说出口。在毕业派对当晚，克里斯通过年册向洁米表白，却得到只愿做朋友的答复。

　　转眼十年，克里斯已经成为风度翩翩的帅气男子。十年前的遭遇让他发奋图强，最终成为魅力十足的女性杀手。在某次去巴黎公干的路上，克里斯因故在家乡新泽西逗留。在此期间遇到了当年的一种好友，其中包括久未某面洁米。分别经年，一切似乎重新开始……

　　魔鬼的交易

　　Devil'sFood

　　一个女主持人，为了身材而苦恼，于是他和魔鬼达成交易，她的身材永远保持在精确的重量，,而必须把灵魂交给魔鬼，谁违反了交易，谁就会死亡……最后，女主持人为了挽救自己的灵魂和爱情，想出了怀孕的办法，她在教堂里把这个主意告诉了男朋友。教堂是唯一一个魔鬼无法听到和他达成交易的人内心想法的地方。魔鬼再次出现在女主持家里，威胁她说只有死亡才能解除交易，女主持站在体重秤上，显示为121磅，而不是与魔鬼交易的120磅，魔鬼绝望的消失在阳光中……

　　惊悚片

　　额大过年的看惊悚片好像不怎么好，但如果你和我一样有这个癖好，对恐怖片有着有爱又恨的情结，那么推荐你看看这个...

　　瘦身

　　一部港产惊悚片，不知道为啥对日韩的鬼片反而无感，日本韩国的恐怖片主要靠恐怖镜头把人吓得一惊一乍，港产鬼片的故事性更强，让人从心里毛骨悚然。

　　这部片主演是黄秋生和应采儿。本片用惊悚手法，折射现今追求以瘦为美、过分瘦身的风气。

　　瘦身比赛开始前夕，女明星Ivy神秘遇害，这桩案件的调查者是警员黄秋德，他有一个极有侦探头脑的老婆玲。黄秋德在调查过程中，预料到其他出席比赛的人亦有被害危险，其中包括Queenie。

　　随着离奇遇害者越来越多，黄秋德的调查也陷入了僵局。束手无策中，玲提出了一个别出心裁的破案思路，让案件有了柳暗花明的转折。嫌疑焦点落在了Queenie的助手Cherrie上，还没有来得及搜集足够线索，玲已不幸成为下一个猎物。原来，Cherrie发明了一种疯狂的杀人方法，让所有人在瘦身中残忍死去！玲的生命岌岌可危，她必须逃出这个致命游戏。

　　数了数共14部电影1部电视剧，应该够你过年看了。Nola提前给大家拜个年，希望你们开开心心地享受和家人一起的欢乐时光，年后瘦瘦继续与你们并肩作战。

　　年后见！