减肥真的不容易，难为你们了！

　　减肥真的不容易~从美国网红到俄罗斯网红用亲身经历告诉我们：减肥真的不易，减下来都且行且珍惜！（不好意思又让你们失望了~~）

　　有个美国健身教练做了件把很虐心的事情，为了更能体验客户的减肥艰辛，硬是自己吃成了大胖子~

　　想吃什么吃什么

　　想增肥，炸鸡怎能少！？

　　碳酸饮料和炸鸡更配哦~

　　这样吃，半年能胖多少？来一起见证充气娃娃的诞生

　　主要看肚子

　　一个87.5Kg的肌肉男用半年时间填鸭式得胖到了122Kg的肥佬~整整养胖34.5Kg。

　　养胖的过程是轻松的但不愉悦的（看脸笑容就知道了），过着猪一般的生活，胡吃海喝，坐着不动~

　　好了，要开始体验减肥生活了！

　　以前轻而易举的动作，现在变得十分艰难，手臂已经无法支撑身体的重量！

　　刚开始减肥也会偷吃，也会很容易感到饥饿、浑身酸痛、没有力气。

　　还好，有个支持他的家人，默默鞭笞他吃营养健康的食物！

　　减肥慢慢进入正轨！可素！万恶又痛苦的瓶颈期（大概33-46周）来了~什么是瓶颈期？那就是你拼命锻炼也没啥效果，还有可能体重回去增加！

　　“我开始沮丧，后悔自己最初做的这个愚蠢的决定。体重一直不降，我开始明白为什么有的减肥者会最终放弃。这个过程实在是太痛苦了。”

　　面对瓶颈期怎么办？别说话，Keepdoing~

　　功夫不负有心人，52周，52周，52周终于瘦回去了！！（数学不好的，请看下图）

　　一个健身教练有且才用了1年恢复到原本身材~更何况是我们这些普通人呢？他除了身体素质好，而且还有强大的意志力！

　　我知道你们想问，天生的胖妹纸又要花多久时间呢？

　　这位俄罗斯姑娘Tanya天生胃口大，一个人能掉1个西瓜！天生占地大，天生没身材！天生没有存在感，没有便宜，没有舞伴！

　　痛定思痛，闭关3年！3年！3年！瘦成一代励志网红！

　　当你想好了为自己努力一次，你会和Tanya一样，学习健康的减肥方法和饮食，主动请教营养师，每天坚持锻炼，戒掉了之前爱吃的垃圾食品。

　　“想要瘦下来，首先要改变的是生活态度和方式。变瘦只是第一步，更重要的是重拾自信，以及拥有身体和心理上的健康。”

　　如果你还在问我，一个月减肥10公斤，可行吗？请看看这些男神、女神

　　想要减肥，先转变心态，减肥最忌讳的是急躁，给自己多点时间！别跟我说时日不多了，之前你吃的时候怎么不记得要减肥？

　　没有轻松的减肥方法，只有一味的坚持！

　　没有快捷的减肥方法，只有一味的坚持！

　　没有一路顺遂的减肥，在困难时期更加考验你的毅力和意志！如果意志不强的小伙伴，可以试着找个人一起减肥！互相搀扶~

　　在别人看不到的地方默默努力着，减肥成功就不会远~

　　什么？还是想问如何轻松减肥？！好吧，只能掏出私藏秘籍！接好~

　　不喝啤酒

　　控制饮食分量

　　别喝果汁

　　让自己心碎成渣

　　具体教程，请看视频：《四部轻松减肥》（片长6'37''）

　　看完觉得被骗了吗？说起来轻松，做起来其实不易！

　　说说

　　如何优雅的装出一副减肥很轻松样子？