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吃啥不胖|天呐!吃一小块蛋糕就得跑7公里啊!

摘要:因为食物的营养素构成不一样,来自单糖和纯油脂构成的食物(巧克力是典型的这类食物)没有提供必需的营养物质,而是纯空白热量,所以非常容易直接累积脂肪,而玉米鸡蛋等中的热量来自碳水、蛋白质等必须营养素,这些热量都用来参与人体代谢,不容易转化成脂肪;

  FitTalerz是一个俄罗斯的健康网站,近日发布了一组图片,揭示了17种食物的热量要跑多少公里才能消耗掉,非常直观,建议大家保存!

  一根玉米

  一个麦当劳吉士汉堡

  一份薯条

  一个苹果

  一篇鱼子酱面包

  一条Twix巧克力

  一块巧克力蛋糕

  两块费列罗巧克力

  一根士力架

  一条Kitkat巧克力

  一包乐事薯片

  一瓶喜力啤酒

  一包霜糖花生

  一个水煮蛋

  一杯速溶咖啡

  一罐可乐

  一块香草蛋糕

  说明:

  1、玉米、鸡蛋的热量也不低,一根玉米的热量和两块费列罗巧克力的热量相似,但这不意味着,这两种食物让脂肪累积的难易程度相似;

  2、因为食物的营养素构成不一样,来自单糖和纯油脂构成的食物(巧克力是典型的这类食物)没有提供必需的营养物质,而是纯空白热量,所以非常容易直接累积脂肪,而玉米鸡蛋等中的热量来自碳水、蛋白质等必须营养素,这些热量都用来参与人体代谢,不容易转化成脂肪;

  3、甜食容易引起胰岛素波动,也是促使脂肪累积的重要因素。

  所以,只看卡路里不是万能的,但不控制热量也是万万不能的。

  相关文章可参见:计算卡路里吃东西,到底有没有卵用?

  下期再约!

 

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