110→_→92答疑，你想要的答案。

　　前天写了一篇减肥日记后，收到了大家好多的鼓励和问题，由于问题太多，而且有许多重复的，来不及每个都回复，在这里我给大家集体解答下！

　　身高问题：

　　这是楼主自认为大家问的最犀利的问题，T_T戳到楼主的硬伤了！在这里就勉为其难的公布一下吧！→_→楼主净身高156多一点，不到157T_T..

　　好了，下一个。

　　运动问题～瘦腿～瘦腰～运动方法。

　　每周休息一天，其余每天40分钟运动。

　　有氧部分：

　　楼主自认为最有效的运动是跳绳，中速和快速！

　　第一分钟跳100个，然后每分钟加10个，第十分钟跳190，十分钟一循环，每天40分钟左右。楼主跳绳已坏三根，收到过瘦瘦的跳绳，不过这次忘带，估计还得买条新的。

　　其次，楼主偶尔也去刷操场，每次不跑个10圈都不好意思回来！一般是15-20圈，时间在45-60分钟，平均三分钟一圈吧。

　　无氧部分，我每晚会做15个跪姿俯卧撑，瘦手臂，平板支撑一分多或者仰卧起坐50个，瘦肚子，偶尔，会做蹬三轮类的瘦腿动作！

　　拉伸问题～～～～最重要！

　　做完以上那些，如果你不拉伸的话，恭喜你，会变成小粗腿，肌肉腿，萝卜腿！问楼主为啥小腿从37-33，主要靠拉伸按摩！每次运动前，20分钟拉伸！运动后，30分钟，按摩加拉伸！动作就不说了，瘦瘦里都有，尤其瘦小腿的那个揉，拧，刮的那个，对于小粗腿的一定要试！！！

　　饮食问题：

　　老生常谈了！就简单说一下！热量控制在1200-1400千卡左右！三餐比例为3:4:3，或者4:4:2，蛋白质，碳水化合物，脂肪都要有，饮食清淡，切油腻！跟着瘦瘦吃就可以了！

　　一定要买两个称，一个称体重，一个称食物的重量，控制热量！基本差不多了！下图是欺骗日的时候拍的，大家不要在意！

　　最后就是坚持了，其实方法，道理你都懂！那为什么还没瘦下来！你也也明白！每次运动前我都会拍照，下图是我手机的一部分截图，请大家感受一下！

　　目前不会发文了，等瘦到90斤以下吧！发文好累T_T

　　最后，祝若有减肥的小伙伴们都减肥成功，逆袭吧！