减肥者的心灵鸡汤

　　减肥，其实是改变坏的饮食习惯，培养良好的减肥心态。

　　减肥注重的是质量而不是数量。打个比方说，同样100斤，节食减肥的人看起来110多斤，而均衡饮食的人看起来只有80～90斤。这是为什么呢？这是身体的机能在作怪，其中新陈代谢是一个关键要素，它能够促进皮肤更新、肝脏排毒等。

　　要减肥，不能靠饿，有人说节食可以快速变瘦，可是事实是体型没变，体重改变，甚至一恢复饮食后还比以前胖了4～6斤。

　　饿的了一时饿不了一世，所谓节食减肥暗藏了一些报复心理，所以导致很多人一放弃又弹回来。

　　1年前我尝试了各种各样的减肥方法:过午不食、运动加节食、白醋减肥法、苹果减肥法等，在这一年里我的体重不仅没有下降，而且螺旋式上升。而且减肥使我内分泌失调，情绪低落，经常处于自责状态。

　　于是，我开始思考，也许减肥不应该是这样，而且我发现瘦子一般胃口很小、并且吃东西不一次性吃完。

　　所以在今年1月初我开始认真减肥，我尝试的改变我的不良饮食习惯。例如:饭后吃饼干，水果啊！晚上睡觉前还吃东西啊！一吃东西就不停吃直到吃饱啊！等等。

　　从今年1月到4月我已经瘦了12斤了，而且是不知不觉就瘦了，我每天都很开心，偶尔也跳跳舞。而且我现在还在继续争取1年内瘦到90斤。现在我告诉大家我的“吃”法。

　　我没有用网上的少食多餐，而是只吃三顿，每顿不吃饱，从刚开始的9分饱到8分饱，到现在的7分饱，上午或下午饿的时候吃点东西，晚上坚决不吃。

　　我是学生没有时间运动，所以我每天抽几段时间来分开运动，我喜欢跳舞，于是我早晚各跳舞15分钟。并且我经常频繁的喝水，不是那种一次喝大半瓶，而是喝几口。

　　我就这么轻松简单的坚持下来了，没有暴食也没有饿的发晕，虽然时间很长，但就是瘦下来了。而且这样均衡饮食，每顿少吃，还可以养成易瘦体质，何乐而不为呢？