在家就可以做的6个瘦腿动作

　　拉拉小手我们一起瘦瘦瘦

　　每年时装周都会有一些爆红的模特，她们不仅美丽时尚，还影响了一大批人的穿衣风格。18年春夏时装周上的一位新星KaiaGerber似乎就要成为这样的模特了，她是超级模特CindyCrawford的女儿，仅凭一双又细又直的大长腿就迅速圈了一大票粉丝。

　　大概因为腿长吧，走秀自带风，气场十足。而她本人也立即成为各大品牌的宠儿。

　　虽然你的腿长可能不及Kaia，但你可以让你的腿看上去跟她一样又细又长。今天小编给大家介绍六个可以在家做的瘦腿动作，希望你们都可以走路生风。

　　1.“对折”拉伸

　　准备动作：双脚分开站直。然后弯腰，感受腿部拉伸。尽量不要弯腿，控制住身体及呼吸，呼吸4-8次即可换下一个动作。

　　2.“大鹏侧展”

　　双腿分开，左手贴着左腿顺势向左侧弯曲身体，右手向上展开，跟第一个动作一样保持住4-8个呼吸。右侧同理。

　　3.“一马当先”

　　右腿向前跨一步，左腿着地，左脚向臀部靠，左手可辅助左脚，右手放在右腿的膝盖上，保持住4-8个呼吸。另一侧同理。

　　4.“天鹅前倾”

　　盘起左腿，右腿向前伸直，将身体向前倾，把自己想象成一只美丽的天鹅拉伸身体。保持住4-8个呼吸。另一侧同理。

　　5.“天鹅侧摆”

　　又一个类似芭蕾的伸展动作，在上一个动作做完后顺势盘起右腿，将左腿向侧边伸直，同时向左边完全上身，右手越过头部伸展至左脚部。保持住4-8个呼吸。另一侧同理。

　　6.“跪拜”提拉

　　最后一个动作，采取跪趴姿势，然后将腰部下沉同时抬起头部。在做这个六个动作的时候，要保证动作到位，这样你才会有身体被拉伸塑形的感受。坚持做拉伸，你一定会看到不一样的自己。如果对图解有不太理解的地方，大家可以观看下面的视频跟着做↓

　　为了更好地帮助你塑形，小编还整理了五种能帮你瘦腿的食物，运动配合食物，效果会更显著！

　　1.鸡蛋

　　富含维生素A、维生素B，能帮助消除下半身的赘肉，每天早上吃一个鸡蛋，营养又瘦腿。

　　2.香蕉

　　有排出身体多余水分的能力，对下半身积聚的脂肪也有很好的消化和代谢作用。需要注意的是，香蕉含有丰富的糖成分，长期以香蕉作为瘦大腿的食物的话，容易导致你患上糖尿病，切忌。

　　3.海苔

　　海苔不仅含有丰富的维生素A和维生素B，也含有丰富的纤维素，能有效促进肠胃消化，防止大腿脂肪堆积。不过海苔的盐分高，不能多吃。

　　4.红豆

　　红豆含有的石酸成分有帮助肠胃蠕动的功能，吃红豆可以帮助体内多余水分排出，快速消除下半身脂肪，最重要的是，这是一种几乎适合所有人的食物，并且没什么副作用！

　　5.番茄

　　番茄除了可以帮助瘦腿外，还能帮你消除酸痛，如果你有长时间站立而导致大腿酸痛的情况，来个番茄吧。