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减肥好方法 那些年减肥人士关心的问题

2017-10-21 来源:健客社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:一个体重是160斤的人要燃烧20斤的脂肪,只需骑100小时的自行车即可,又或者是270小时的慢走,110小时的慢跑。如果换算成每天慢跑2小时,不就是2个月左右的时间就能减掉20斤了吗?

   随着健康知识渠道的不断增加,人们都开始意识到肥胖对身体没有多少好处,认识到了减肥的重要性。减肥在常人的眼中可能只是少吃东西,多运动的简单步骤,但是减肥成功的人只是占了少数。减肥实际上也是一种学问,掌握正确的减肥方法才是减肥好方法,下面就给各位朋友带来减肥过程中的常见疑问以及解答。

 
  1、我想瘦20斤到底需要多久?20斤是不少人的减肥目标,如果仅仅依靠营养学中的脂肪燃烧,一个体重是160斤的人要燃烧20斤的脂肪,只需骑100小时的自行车即可,又或者是270小时的慢走,110小时的慢跑。如果换算成每天慢跑2小时,不就是2个月左右的时间就能减掉20斤了吗?当然不是,这只是科学计算的数据,你不可能2个月时间都不吃东西,所以要想回答你瘦20斤要多久都没有一个标准的答案,最后还是要看具体的饮食和活动的调配。减肥过程中做到的基本要求是,每天要用到的总热量大于每天摄入的总热量。
 
  2、为什么我天天运动,体重却不怎么下降?一个胖子如果经常运动,那么他只会变成一个健康的胖子。这句话似乎都刺穿了减肥人士的心,不少朋友坚持天天运动,但是体重下降的幅度却不多。分析原因主要是,运动过程中所消耗的热量并非由脂肪所提供的,也就是说运动所消耗的热量全是身体里的糖分。一般来说,人体在进入运动后30分钟才会开始燃烧脂肪,这个时间点可以靠运动量来控制,中等强度的有氧运动会比较容易燃烧脂肪。不少肥胖人士因为体质的原因,只能进行低强度体育锻炼,所以无论怎么运动,体重还是下不去。
 
  3、为什么体重已经轻了10斤却看不出变化?这是十分正常的,减肥是一个让脂肪向其他物质转移的过程,该过程脂肪可能转化成肌肉,或许你从外表上看不出瘦了,但是你的确是壮了。有时候出现腹泻等情况,体重也会下降个几斤,这样也不能看出体型有明显的变化,减肥要想真正做到修复身材的话,不应该把目光放在体重的数值身上。
 
  4、一个月减多少斤比较合适?这个对每位朋友的标准都各不相同,没有一个明确的数目。150斤以下每个月减8-10斤属于正常水平,150-200斤的朋友一个月可以减掉10-12斤,200斤以上的话可以减掉20斤以上。大家可以参考这个数值,对比自己的实际情况,如果出现了较大的偏差,要及时对减肥计划作出调整。其实可以把每个月的体重比较拆分成每周甚至每天比较,这样对减肥的变化更清晰,也起到一个鼓励的作用。
 
  以上就是在减肥圈中常见的问题,减肥初期或者刚有减肥计划的朋友都可能遇到这些问题。万事开头难,减肥重在坚持,有条件的朋友可以找上专门的营养师,为自己制定一套专门的减肥计划。
 
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