想要强大的腰腹力量，五个动作教你练！

2017-10-20 来源：全球健身中心标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥 cps联盟美容护肤

摘要：为健身爱好者提供最专业的动作指导、最全的美体健身资讯！有趣、有用、有干货！增肌减脂、趣味资讯，健身路上，你我同行！

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　　脸是父母给的

　　身材是自己给的

　　动作一

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　　俯身转胯

　　动作事项：每组左右各转15~20次

　　每个动作3组

　　动作二

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　　俯身挺

　　动作事项：每组左右各15~20次

　　每个动作3组

　　动作三

　　▼

　　单手俯身挺

　　动作事项：每组左右各15~20次

　　每个动作3组

　　动作四

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　　转体

　　动作事项：每组左右各转15~20次

　　每个动作3组

　　动作五

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　　左右顶胯

　　动作事项：每组左右各转15~20次

　　每个动作3组

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