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甩肉100斤有多容易

摘要:我很多次地想要过放弃,因为我的身材压根儿也不可能变得很完美,我知道我永远也不可能拥有明星般的模特身材,但当我接受这个事实的时候,一切反而变得简单了,我只需要关注自己,做最好的自己。如今我很庆幸自己没有放弃,因为我已经很接近自己期待的样子。

  1.如果镜子和称给你压力了,先远离他们。

  每当我照镜子的时候,总是轻而易举地就会发现自己和那些电影明星之间的差距,于是每次都以伤自尊的自嘲和花百分之九十的时间去列举自己缺陷来结束,同样让我无法自拔的还有称,我每天称体重,但凡比昨天多了一磅,就会无比打击我的自尊心。后来我才知道,人的体重每天可以浮动的范围是4、5斤。

  2.平衡,而不是颠覆。

  我非常非常爱吃,所以每天用芦笋和低蛋白食品代替快餐,让我觉得很痛苦,因此每周我会犒劳自己一次,因为我太爱太爱芝士炸薯条了,所以如果我非常想吃的时候,我会把它排进我的日程里。将晚餐的双层吉士汉堡和芝士薯条换成健康食品,这想法并不理智,就如同你不可能一辈子拒绝垃圾食品,当这些食欲来临的时候接受他们,并不断地创造一些小的改变。我希望减肥的道路是可以持久

  3.确保你的期望是现实的

  我很多次地想要过放弃,因为我的身材压根儿也不可能变得很完美,我知道我永远也不可能拥有明星般的模特身材,但当我接受这个事实的时候,一切反而变得简单了,我只需要关注自己,做最好的自己。如今我很庆幸自己没有放弃,因为我已经很接近自己期待的样子。

  ——VitorBarin(1年时间掉肉60斤)

  4.别因为减肥就放弃和朋友的聚会,去那些菜单丰富的地儿。

  聚餐的时候选择菜单品类多的地方,你可能需要既能提供牛排巧克力蛋糕的,又能提供沙拉的地方,毕竟,你的朋友不会因为你减肥就改变自己的餐单。

  ——EdFox(6个月掉肉80斤)

 

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