78天26斤，果然看到了瘦一点的自己！

　　从17.07.21到现在17.10.04，一共78天，两个半月左右。体重从最初的83kg到现在的70kg，一共26斤。

　　不算很厉害吧，一路吃吃减减，偶尔放纵一两顿（发现这样反倒不容易反弹）??????但真的很自豪很满足，发现自己不是做不到某些事情，而是没有真的去做。一旦决心开始了，可以比谁都认真??????

　　看到最初做平板支撑等运动磨破的手肘现在已经全褪皮了，不由得感慨：时间啊??????

　　第一阶段目标定了65kg，瘦瘦给的截止时间是10.12。本来想最后拼一把，能瘦多少是多少，不过昨晚运动的时候突然决定终止第一阶段训练，把剩下的5kg加到明天或者后天开始的第二阶段训练。

　　如果不是因为开学以来几乎每天傍晚都要工作，我真的完全有理由相信自己现在已经完成目标了（也还是要自己背锅啊）。

　　收获的话，太多了！

　　1、体重下降了。

　　开学以来很多人都说我瘦了，虽然我嘴上说没有没有，内心还是无比雀跃的。暑假的时候因为锻炼，穿的衣服基本就那一两套。现在穿别的旧衣服，感觉宽松了许多。尤其腰身，拉长得比较明显。

　　然而发现自己瘦了也不好看，心塞塞??????昨天上网买衣服，选的都比以前少了一两个X，开心，西西??????

　　2、开始热爱运动。

　　习惯是很可怕的事情。在正式减肥前，我很排斥运动，也怕体育课。出乎意料的是不到21天的时间就开始不运动不安了。

　　很喜欢尽情运动的畅快淋漓感，会上瘾??????

　　3、运动改变了态度。

　　发现坚持一件正确的事情会带来好运??????运动真的让我变得坚定很多，有些时候迷茫了，跑着跑着就会想通??????怪不得都说生命在于运动??????

　　4、减肥是努力就会有收获的事情。

　　暑假那段时间简直是沉迷减肥无法自拔。到现在即使偶尔放纵两顿，过后也会计算热量、控制饮食、继续运动。

　　还好这段时间的努力真的没有白费，打破了原本“怎么减也不会瘦”的自我评估??????

　　5、减肥秘诀：合理运动+控制饮食+改变习惯。

　　这的确很难。刚开始的时候我因为不适应，腰酸背痛了一个多星期，走路都崩溃??????不过熬过那段时间就好了，偶尔加大强度身体也可以接受。

　　昨天测试运动能力，由最初的54升到现在的65！小满足~

　　饮食

　　早餐：玉米、鸡蛋、皮蛋瘦肉粥、包子、煎蛋饼等混搭

　　午餐：一两米饭+一个青菜+一个荤素菜+汤（最初吃鸡胸肉）

　　晚餐：水果或者西红柿之类的

　　饮食变化比较大，上面是大部分时间的安排，感觉这方面有点随意了，自己煮较多，有啥吃啥??????

　　根据这期间学到的一些知识，个人是不喝酸奶、零度可乐啥的，也不会不吃主食——碳水化合物很重要！真心喜欢米饭啊??????

　　运动

　　无氧半小时+慢跑、快走半小时或更多。暑假这样一组训练一天做两三次，不过大概一个月后出现了运动疲软期，按照网上的建议休息了三五天，减少运动量。所以合理很重要??????

　　坦白说，刚开始有点瘦了的时候我动摇过。不是因为辛苦，而是真的莫名舍不得肉肉，甚至想过不减了??????所以最终目标60kg就好。

　　以后边吃边运动，维持在这个数字就很满足了??????

　　刚才尝试在瘦瘦定新计划，大约要在11.21完成最终目标。晚点再重订好了，时间紧迫要珍惜??????

　　48天10kg，对于现在课程多作业多工作多（卡在傍晚）的我来说，确实很有难度。

　　但还是要试试，会尽力调整好时间的！

　　话说第一篇帖子偶尔会有新的评论，对我而言那是很大的鼓励。真的非常非常感谢瘦友们的支持，送你们花??????

　　想起来曾有妹子说想组队，那时候怕坚持不来婉拒了。现在发现一个人默默努力更有效果，真的非常不好意思??????尴尬，俺的锅??????

　　一个人的节日，打算放纵一天，吃好吃的+不锻炼+好好休息！

　　对我来说是真的要好好吃了想吃的，减少对食物的执念，才有力气和决心减肥啊~如果一直压抑自己，反倒会削减积极性??????

　　等到11月下旬的时候，会再发帖子宣布成果的，也会附上身材对比图！没错，现在完全有信心可以做到！反正尽力就好??????

　　期待60kg、瘦瘦的自己吧??????Fighting！