闭关十个月的余文乐，脱掉衣服玩儿起了男性诱惑，艰苦训练历程燃爆了！

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　　脸是父母给的

　　身材是自己给的

　　余文乐最近发布了自己的新短片

　　《余文乐的灵与肉》

　　六叔在短片里大秀身材

　　赤裸上身看出完美肌肉线条

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　　同时他也公布了和香港著名摄影师WingShya合作的

　　无修图大片，健硕的身材

　　帅气的外形，看出了欲望的味道……

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　　他用了10个月的时间

　　推掉一切娱乐活动

　　闭关健身，挑战自己极限……

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　　看得出来

　　他对自己的身材转变也很满意

　　并且晒出了自己身材大转变的过程

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　　闭关10月

　　余文乐悟出的是什么？

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　　推掉一切工作拒绝所有社交玩乐

　　闭关健身

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　　达到理想的身体状态需要10个月

　　最难的还是生活习惯的改变

　　戒掉最爱的甜品戒掉沙发戒掉熬夜

　　戒掉那个总是随随便便就放弃的自己

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　　训练强度巨大

　　每分钟心率要到达200下

　　感觉随时要爆掉……

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　　每一次崩溃之前

　　我都问我自己：到极限了吗？

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　　当你的背受伤了

　　那你就练手臂吧

　　当你手臂也受伤了

　　那么你就练腿吧

　　如果你的背、手、腿都受伤了

　　别急着回家，再把腰腹练完

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　　肌肉有它的惰性，必须对抗

　　其他人在吃饭你在练习

　　其他人在party你在练习

　　其他人还在睡觉的时候你已经在练习

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　　教练说过

　　全世界只有2%的人

　　能坚持一次做完1000下俯卧撑

　　不到1000做多少都是98%

　　我想做这2%

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　　想象自己是一头豹子

　　豹子一天只能出击5次

　　每一次必须准确，专注

　　想要成为鹿时刻奔跑不停

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　　我们都有想做一件事的决心

　　想成为更好的人

　　光想有什么用？

　　身体也要跟得上才行！

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　　你在健身吗？

　　你准备健身吗？

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　　身体跟的上灵魂

　　灵魂才能配得起身体！