懒胖子也有春天，四个月瘦54斤！

　　作为从小被人唤作“胖娃娃”的懒胖子，减肥基本上就是我20多年来一直进行的事业。

　　大学140斤减肥，节食了一段时间，每天晚上就一两个苹果，半夜常常饿的睡不着，幸好有魔兽世界撑着，也算是坚持下来了，体重降到了130斤，可然并卵，很快就反弹到140多。到结婚体重已然快150。

　　婚后，除了上班，无所事事。老婆有位吃货大哥，我俩一拍即合，整天就是变着法子胡吃海吃，那段时间快乐的几乎都忘记减肥这码事了，终于体重爆表到170以上。

　　胖子多烦恼，血压血脂随体重上升，还整了个重度脂肪肝。体力降到零点，走个五分钟路已然满头大汗，喘成狗。

　　偶然邂逅了瘦瘦APP，看了那么多荔枝女神和男神的故事，我决定我也要瘦。那会流行郑多燕，老婆怂恿我陪她跳跳，汗如雨下后居然坚持下来了。减肥这事才又提上日程。每天走走跑跑跳跳，慢慢的开始减肥。运动上选择有氧+无氧运动结合的方式来进行。

　　有氧运动：

　　1、跑步

　　早上起床后空腹跑20分钟以上，晚上用轻重量的器械练习。有氧选择慢跑大家都清楚，慢跑相对竞速跑对减脂的作用和心肺功能的锻炼要好的多。

　　2、椭圆机

　　对于椭圆机来说，即使在健身房它的使用没有跑步机那么多，相对比跑步来说椭圆机对身体的损耗是很小的，因为运动过程中膝盖不需要承担跑步时那么多的缓冲压力，而且是在固定轨迹下的运动。对于体重太大的朋友来说，椭圆机是你运动开始阶段最好的朋友，对有腿部损伤的人来说，椭圆机是代替跑步进行日常运动的有效方式。

　　关于饮食：我基本就是按照日常的饮食计划在进行，只是把一些脂肪含量多的食物剔除了，夜宵也戒掉了。终于在坚持到四个月的时候，我的体重有了巨大的变化，从172斤减肥到了118斤。

　　瘦身以来，我觉得整个人的变化很大，就是很轻松，整个人不管做什么都很轻松，我喜欢这种感觉。最后，祝愿各位能在瘦瘦的帮助下都可以成功蜕变。