健身爱吃牛油果，买不起在忙代替呢？

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　　脸是父母给的

　　身材是自己给的

　　在这个健身风靡的时代，晒肌肉，晒汗水已经过时，现在能拿得出手，po出自信的大概是“减脂餐”了，毕竟，吃，是我们一生都在追求的东西！

　　而牛油果自然成为了你们的新宠，打开朋友圈或者微博，大概都可以看到牛油果在不同滤镜下以各种形态出现在家里或是咖啡店的的盘子上。

　　牛油果，作为一种高逼格的水果牛又小清新的食物，除了天生自带的奇特外表，内在丰富的营养价值也是不可小觑，其绵密的口感是黄油最佳替代品，也因此被成为“森林的黄油”。

　　然而，po照的同时，主人们的潜台词可能是：

　　首先，牛油果真的很美味，我是在品味而不是咀嚼；

　　其次，我可是个很注重健康和身材的人；最后因为贵，一般人吃不起呢

　　内心戏如此多，然而你真的会挑牛油果吗？

　　在如此性感的小家伙面前，你也要成为最性感的主人。那么问题来了，虽然它不是贵到买不起，但长年日积月累下来，这也是一笔不小的开销，那除了牛油果还能吃什么？

　　牛油果不够，香蕉来凑

　　香蕉，水果界运动后“运动补给”，然而，牛油果却也被称为“运动补给2.0”。其实，香蕉的补给作用不亚于牛油果。

　　富含钾，让运动持久

　　香蕉中富含钾，能够提高大脑的反应能力、防止肌肉痉挛。同时，健身训练等大量流汗过程中，人体会流失很多钾，而香蕉可以迅速补充流失的钾元素，增强肌肉耐力，让运动更加有持续性。

　　含糖，能补充能量

　　补充糖分和水分。香蕉就是一个不错之选，香蕉含有的单糖和双糖易于人体吸收，能够快速为身体补充能量，所以大多数运动健身中，如果需要补充能量，香蕉是很好的选择。同时，香蕉属于低纤维植物，非常容易消化。

　　富含镁，能远离忧郁

　　镁为细胞内液的主要阳离子。激活体内多种酶，维持核算的结构稳定性。具有消除疲劳的效果，能减轻心理压力，解除忧郁。睡前吃香蕉，还有镇静作用。荷兰科学家研究认为：最合营养标准又能为人脸上增添笑容的水果是香蕉，果真可以，来吧朋友起来嗨！

　　价格亲民

　　与跟牛油果相比，香蕉无与伦比的优点立刻显现，物美价廉。而且不需要特殊的处理和存储方法，轻轻松松就能get到香蕉丰富的营养成份。

　　不信你看，运动员都在吃它。

　　藜麦，糙米其实也能替代

　　除了牛油果，藜麦，作为主食界的扛把子，它还有个响当当的名号，被素食爱好者奉为“素食之王”。

　　不过其不低的价格对于有些小伙伴们来说确实不明智的选择，其实，糙米也是不错的选择。

　　控制血糖，减脂首选

　　吃糙米对于糖尿病患者和肥胖者特别有益，糙米中碳水化合物提供的能量转化为脂肪囤积在体内的几率更小。因为其中的碳水化合物被粗纤维组织所包裹，人体消化吸收速度较慢，因而能很好地控制血糖。

　　维B、维E，促进血液循环，消除沮丧

　　糙米中米糠和胚芽部分的维生素B和维生素E，能提高人体免疫功能，促进血液循环，还能帮助人们消除沮丧烦躁的情绪，使人充满活力。此外，糙米中钾、镁、锌、铁、锰等微量元素，有利于预防心血管疾病和贫血症。

　　解决便秘，调节新陈代谢

　　糙米对肥胖和胃肠功能障碍的患者有很好的疗效，能有效的调节体内新陈代谢，内分泌异常等。