减肥瘦肚子要想快速减掉小肚子有什么好方法

2017-10-18 来源：健客社区标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥 cps联盟美容护肤

摘要：建议吃完饭后要保持站立半小时以上，可以靠着墙站，这样可以使我们的身体保持直立，食物就会更容易进入肠道。如果觉得站着太无聊，可以外出散步半小时，或者做做家务也是不错的选择。

　　对于肥胖人士来说，最引人注目的无疑是那个耸立的小肚子，更有甚者已经发展成大肚腩。无论是小肚子，还是大肚腩，都是不少减肥人士最想减掉的部位。减肥塑形其实可以都有专门的方法，下面教大家几个小窍门，助你快速减掉碍眼的小肚子。

　　1、饭后站立半个小时：不少肥胖人士都有一个习惯，吃完饭后就立即坐下来看电视或者玩手机，更有甚者直接躺床上去了。这种做法是非常容易令脂肪在腹部堆积的，因为刚吃完饭这段时间，身体中糖分的含量激增，超过了人本身的所需，再加上人体坐着或者躺下人体的代谢率就会进一步下降，这样吃的东西大部分都会向脂肪转化。这里建议吃完饭后要保持站立半小时以上，可以靠着墙站，这样可以使我们的身体保持直立，食物就会更容易进入肠道。如果觉得站着太无聊，可以外出散步半小时，或者做做家务也是不错的选择。

　　2、站立扭腰：扭腰就相当于局对对腹部和腰部的脂肪进行燃烧，改组动作非常简单，并不需要专门预留时间来进行，平常在办公空余时间也可以进行。具体是先站立起身，挺胸收腹，双手反向交错后举高，然后借助腰部的力量，左右扭腰，每组动作大概在100下左右，每天可以做两次左右。这种动作建议每天都要做，过一段时间就会发现小肚子悄悄地消失了。

　　3、洗澡按摩：洗澡其实是一种享受，其实在洗澡的时候，除了清洁身体，还可以适当对身体做按摩。因为在洗澡的时候，其实人体的代谢使很低的，这个时候对某个部位进行按摩的话，脂肪的燃烧就会变得更快。具体方法是双手先合十放在部位，然后以顺时针的方向开始画圈，力度在一开始要稍微强点，再慢慢减弱。改组动作反复进行一分钟，每次洗澡可以做两次。

　　4、饮食减肥：是减肥中最常见的一种形式，这里给大家推荐一个队减肚子非常有帮助的才是，就是冬瓜汤，冬瓜汤有很好的利尿作用，可以帮助人体排出有害的物质，同时减少脂肪在肚子上的积累。此外，白开水、柠檬水等也有着类似的功效，如果想快速减肚子，这些都是不错的选择。

　　5、转呼啦圈：呼啦圈是专门用腰部的力量来进行的一种有氧运动，而且呼啦圈燃烧热量在有氧运动中并不低，结合这两点，呼啦圈可以说是减小肚子的利器。转呼啦圈的强度需要根据自己的实际体能而定，在初期不宜太快，转得太快很容易会让人觉得累，而且可能会伤到腰。

　　以上就是带给各位减肥人士的瘦肚子的方法，如果想要减掉自己的小肚子，可以参考以上的方法。减肥可以说没有捷径可寻，市面上宣传的减肥药没有医生的建议最好不要尝试，减肥贵在坚持，只要肯坚持，完美的身材就在前方。