关爱减肥新手和坚持30天以内的宝宝们~

　　我每天都会写减肥日记，也有好多小可爱刚刚减肥，和还在犹豫要不要减肥。大概心理也许如：我感觉我胖，别人马甲线真好看，别人腿真细...

　　小可爱啊，那是别人不是你。你要是真想改变你得行动，你就是短期没看见效果我建议你找一些动力让你非减不可的，比如省钱去一个特想去的地方啥的。

　　减肥急不得还得上心，当你减了5、6斤的时候你就有谱了，也就自然而然了。还有不行动的减肥只会造成心理疲惫。

　　对于减肥的惧怕心理无非就是：我认真减肥就没瘦过，这次不能又白费了吧！减肥我就要和我家亲爱的小食品、麻辣烫、大油、大鱼大肉SAYGOODBYE了。然后我积极的看各种减肥成功案例、励志名言。吃完我也后悔，我的人生真悲哀啊！我这么纠结这么努力咋不下称？

　　??呵呵哒！作为过来人我刚开始的时候也是很苦恼，自己能不能减下去，我都这么努力了按照我的思想就应该天天变瘦，还得是体重称上可见的那种，体型变化啥的没有称上的数重要。??

　　没变上升点就哭天喊地心情不好，也许有人要放弃。??对，不瘦我不白吃苦了么。

　　还有在这里我负责的和大家说什么一个月减10斤20斤也不是没可能，也许有这几种情况：

　　??1.你基数太大了

　　??2.你是有大肌肉的男生（对于要减肥的大肌肉我感觉是少数）

　　??3.过激的体育运动和节食（这个特别伤身体减肥成功的也没几个一般人做不到）

　　而你的问题就在于想太多，你感觉你努力了你就是在思想上折磨自己了而已。你是跑步了？运动了？还是少吃了？

　　??下面是我75天的经验：

　　??1.调整饮食；

　　??2.加强体育锻炼长期坚持，挺不下来别说肉难掉是你太懒！！！！

　　??3.有明确的动力并且反复刺激；

　　??4.有短期可以实现的目标；

　　??5.有可能你要减40斤50斤，你就把他化成2斤2斤的一周一周完成。

　　当然大基数有惊喜瘦的嗷嗷的，慢慢日子长了你就没有放弃的资本了。

　　看看你辛辛苦苦瘦的几斤，你扪心自问你忍心胖回去么？而且运动减肥是形体的改变和节食不一样，??运动减肥你有可能称没掉，但是脸瘦了，节食你掉秤也不一定瘦脸，不信你就试试。

　　饮食很重要，不能过分节制也不能多吃，你得懂得看热量表，懂得吃些热量低体积大的食物，推荐生菜、苦苣等绿叶菜，还有碳水化合物，蛋白质，脂肪，我推荐蛋白质。豆腐是特别好的食材。推荐拌豆腐就用辣酱拌一天半块代替主食。因为以上3种东西中，蛋白质的饱腹感最强??

　　还是别想了想瘦就得做，晚一天开始就只是多丑一天而已。相信我，时间长了什么都好，没有减不下来的肥肉，只有不舍得变美的懒蛋，还有欢迎减肥的新宝宝，和一直再坚持的小可爱们带来的感动！

　　还是那句话：我们减肥的人颜值高到爆！等我瘦下来闪瞎你的眼???

　　以下我的肚子对比图马甲线不是太明显但也是有。每天3回平板别的也练点，原来30秒就完了，现在每回2分钟，实力都是慢慢长的。??日子长了你能看见不一样的自己，你要做的就是挺住，享受超越的快感和轻盈的人生。

　　希望对你有帮助??