国外最夯的徒手胸肌练习，360°无死角轰炸你的胸
摘要：锻炼前后记得拉伸胸部肌肉,新手每个动作4~8次,中间水平10~16次,高手每个动作20~26次,重复4~6回合，中间休息30~60秒.
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脸是父母给的
身材是自己给的
锻炼前后记得拉伸胸部肌肉
新手每个动作4~8次
中间水平10~16次
高手每个动作20~26次
重复4~6回合，中间休息30~60秒
超等长俯卧撑
10~15次
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钻石俯卧撑
10~15次
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左右互拉俯卧撑
10~16次
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单臂超等长俯卧撑
10~16次
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双杠V字俯卧撑
6~10次
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双杠臂屈伸
至力竭
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替补动作
上斜击掌俯卧撑
10~20次
如果前面某个动作难度太大
可选择替补动作来练习
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