减肥日记︱已甩肉30斤，这个八月也没有荒废！

　　2016.2.18体重：89.5kg

　　看看那张大脸，真是没谁了！

　　2016.5.27体重：89.0kg

　　这回脸小点了，那个肥的流油的肚子，我看到自己都要吐了??

　　和我班的美女班长一比，我整个就是又肥又挫又丑！！！??????

　　2016.6.10体重：88.66kg

　　终于下定决心减肥，这是我人生改变的起点！

　　丢掉零食，加强运动。（这段时间有在喝咖啡）

　　终于在我不懈努力下，已经减重十斤啦！??

　　减肥的旅途是漫长的，但是也是惊喜的！我是一个有童心的人，最喜欢米老鼠。看到这条裤子我是太喜欢了，不管三七二十一就买下来了！可惜，刚买的时候我连裤子都提不上，就卡在大腿那里。（减重15斤，裤子也轻松穿上了！??）

　　我在变美的路上继续前行！！！减重十七斤！

　　我属于上半身胖的人，胸大肚子大。现在肚子看不见了，个子也显高了不少！减重二十斤。

　　现在减重23斤，肚子小了腿长了。但是，肉还是多！！！??

　　减肥当女王，将天下尽收眼底！

　　2016-08-05

　　胖子永远是个嘲笑的群体，很多人都当面一套“哎呦，胖点可爱”背后一套，其实心里在想，??胖的跟猪似的。很多不胖的人在你面前都是“唉，又胖了”（其实还不到一百斤）同志们，该清醒了！胖子要崛起，不要当绿叶！我要当女王，掌控一切，闪瞎所有看不起我们胖子一族的钛合金狗眼！！！！！??????

　　和亲戚朋友在一起的画风，永远是小眼睛大胖脸！！！我受够了当胖子的日子，我也受够了所有人见到你都是“真的胖啊！减减肥吧！”我讨厌所有人都带有色眼镜看我，觉得我胖我就什么都做不好！即使我很努力，他们也会觉得我注定是个LOSER！我超级想对他们说F**K！收回你的狗眼，老子逆袭给你们看！

　　我努力运动，我管住嘴我不吃零食，我不吃晚饭！我的朋友们都对我的改变大吃一惊，她们鼓励我帮助我信任我，觉得我一定会变得不一样！家人看到我都觉得我变了，觉得我自信了漂亮了！我做了许多许多的努力，我改变了自己的外貌。但是永远改变不了，胖子善良纯洁和朴实的内心！我觉得这是我人生中一段最美的经历，我爱我生命中的一切包括曾经嘲笑过欺负过和伤害过我的人。如果没有他们，我可能不会改变，更加不会知道外面世界的精彩！

　　我的努力总算有了回报，我终于瘦了十多斤！我看到以前的不能穿的衣服都可以穿了，以前能穿的衣服都在一点点变肥！我太开心，我觉得苍蝇都那么可爱，我找到了自信更加努力！

　　后来我就成这样了。

　　虽然还是挺胖的，但是我非常喜欢现在的自己！努力奔跑的样子，我现在的梦想就是可以做自己人生的主任！希望所有勇敢逐梦的人，都可以收获成功的喜悦！相信自己，才是最重要的！我还在路上努力的前行，希望有一天可以爬上幸福的高山！去仰望太阳，拥抱蓝天，成为我人生中的女王！

　　从180到154，减肥会上瘾哦！

　　2016-08-07

　　曾经的我是一百八十斤的胖子，又土又傻大饼脸大肚子。走到哪都会被人嘲笑，但是我是个自信的胖子。但是，人长大了总是要改变的。

　　蜕变是一种过程，更是一种坚持。

　　我的第一阶段就是少吃，拒绝零食。多喝水保持充足的睡眠，晚上不喝水六点以后就不进食了。持续一个星期，我的身体已经渐渐习惯了我的这种作息时间。减了5斤左右，有了呈现我开始进行下一阶段。

　　第二阶段我在少吃的基础上，把之前高热量的食品换成低热量的替代。让吃的东西更健康更有营养，不吃麻辣烫米线等垃圾食品。改进了菜谱，加上了轻微运动。比如饭后散步等，适量的运动让身体有一个适应的阶段。这个时候和最开始比，已经差不多瘦十斤了。脸稍微小了点，肚子也小了。（黑衣服也有显瘦的效果）

　　第三阶段在少吃吃好的基础上进行了减餐，我将晚饭舍去。（俗话说，早吃好午吃饱晚吃少）在这里我改成，早吃饱午吃好早不吃。运动量进行适当加大，我会选择瑜伽这种安静又可以消耗脂肪的运动。这时候已经减掉十五斤左右，以前买完不能穿的衣服已经可以穿了，这个时候上身还是很胖。

　　第四阶段就是加大运动量，从一天一次到一天多次。早起瑜伽，下午跳绳呼啦圈或打羽毛球，晚上散步健身操，睡前有氧运动，简单的床上运动。已经瘦了20斤了，穿裙子好看不少了。

　　现在很多衣服都已经不能穿了，原来紧身的衣服都变成了宽松款。现在越来越喜欢减肥了，也让自己越来越有动力了！觉得努力一定会成功！我一定要坚持坚持再坚持，永不放弃！！！

　　刚刚运动完回来，一身汗要去洗刷刷了！fighting！

　　如何让你天天都掉秤？

　　2016-08-09

　　从180斤到156斤我从中找到了减肥的秘籍，少吃多动不吃零食多喝水。减肥就是这么简单，最重要的一点就是管住嘴！！！

　　8月2日我发现了瘦瘦这个软件，从此我就爱上了他！（我的心里只有他没有你）下面是我上周到现在的减肥结果！我现在已经要告别150+的吨位啦！开心??

　　你会发现前三天掉的速度比较慢！都是几两几两的掉，但是我还是觉得很开心！每天没有什么比掉称更开心的事情了，许多很久不见我的人看到都很惊讶！“你瘦这么多了！”怎么减的？我告诉他们，管住嘴迈开腿！他们会说，我就是吃的多，不吃我饿！那就多喝水，喝饱了就不饿了！我想说，谁不是从饿的时候过来的！减肥必须有付出，没有付出哪来的回报？

　　从8月6日我的体重有了一斤的变化，我想说那天我拉肚子了??我只能说拉肚子真减肥啊！周五晚上没忍住吃了两个螃蟹，回来就开始拉肚子。（我不吃晚饭）我想这就是我嘴馋的后果活该，但是我也超级开心！

　　从6号到8号体重又有了一斤的变化。我加强了运动早上走步半小时，中午瑜伽15分钟，晚上散步一小时，回来打羽毛球40分钟。

　　昨天到今天我是在加大运动量的基础上，减少了卡路里！

　　早餐：河虾10克，羊肉串10克，米饭30克，凉拌黄瓜20克。

　　午餐：马可波罗火腿肠45克，清蒸鱼50克，水煮炸菜50克。

　　这是我的一周统计，我会继续坚持掉肉的！大家一起加油吧！

　　减肥是个持久战

　　2016-08-11

　　现在大脸变小脸啦！??开心（照片美白啦??）

　　最近发现做家务很减肥，刚刚做完家务全身毛孔都打开了，全身都是汗！做九十分钟的家务，就可以消耗381卡路里哦！??（真滴哦！）

　　减完肥就是好！连以前喜欢的碎花裙都不敢买，现在都可以买了（以前没有我能穿的号??）我现在坐等快递哦！等回来一定穿给大家看哦！??

　　再减掉10斤就给自己买双小白鞋！！！一定要加油哦??

　　选哪款好呢？亲们，帮我选一选吧！（我有选择恐惧症??）跪求啦??

　　为大家分享昨天和前天两天，我的运动记录。我每天都会有家务劳动，做家务真的会瘦●ｖ●（没事做做家务就可以把肥减了）??我每天减肥的主要项目都是走步！！！逛街也减肥哦！??（真真滴）负重走，中速步行和快速步行，一共消耗978卡路里?

　　战争尚未成功，战友仍需努力！！！??????

　　肉肉我们分手吧！我不爱你了??

　　2016-08-12

　　不管瘦不瘦每天都要坚持运动，现在每天的运动成为了我生活中的一部分。满头大汗的舒爽感，好像每个毛孔都张开了。现在减肥已经成为了我的一种习惯，更是一种动力，让我对未来充满了无限的希望。减肥的过程中，你会发现自己不驼背了，腰板直了，整个人都有精神多了。我觉得减肥是会上瘾的，许多以前喜欢吃的东西，只要阻挡了我减肥的步伐我会统统丢掉！???

　　在你减肥的过程中，你也会带动其他人和你一起。（比如我妈）我不吃晚饭，我妈也不吃和我一起减肥运动。我的运动主要就是走步，快速骑自行车（像自行车那种手脚并用的健身器材），爬楼梯等运动为主。我主要是晚上运动，我觉得效果好。睡前运动有助于睡眠，给能提升减肥质量。（睡前我会做瑜伽或是减肥操）

　　白天我一般都是做一些家务或是逛街来进行减肥，我也会做一些平板支撑或仰卧起坐这种出汗比较快的运动。（我发现走步对腿部减肥很有效果）很多人见我都会觉得我的腰和腿瘦的很明显，现在出门都有自信啦！??????

　　所以减肥就是坚持不懈努力付出，终有一天可以收到回报！要相信每个胖子都是潜力股！在你坚持不住的时候，一定要想想你之前付出的一切，现在放弃会不会太早了？和肉肉说再见，再也不见！！！??????

　　每天都做自己开心的事情是最幸福的??

　　2016-08-13

　　减肥虽然很累很苦，但是我觉得每天都很充实每天都很有意义！（其实都是自己惹的祸，就要承担后果??）也许在未来的某一天我依旧会怀念减肥的日子，对于我来说它是我前进的方向。我每天都在为之奋斗和努力，它每天都会给我带来惊喜！每天我都会汗流浃背，但是看到称上的数字一点点减少，我就会充满无限动力！每天穿着自己宽松肥大的衣服出去，那是一种自豪感！胖子们，快点动起来吧！

　　我们一起加油吧！????

　　我每天都在坚持少吃多动，因为我觉得即使不瘦也不会涨称。（我永远这么心大??）运动我大多数就是走步和瑜伽，我觉得走步可以活动全身。（走步的时候抬头挺胸收腹甩臂，这也是我减肥不瘦胸的一个原因??偷偷的告诉你们哦）

　　对于吃的方面就选择清淡有营养的食物，合理安排作息时间。

　　一般早上我会选择煮鸡蛋，酸奶或是白粥100克，面食50克。

　　上午十点多我会吃一点水果，比如苹果，葡萄等糖分低的适合减肥的零食。中午我会选择肉类（鱼肉，鸡肉或是牛羊肉）搭配蔬菜（一般我喜欢吃涮的）因为营养流失少，容易消化。??米饭糖分高，一般我不怎么爱吃。过午不食，晚上不吃。

　　给大家放几张减后背肉肉的瑜伽，简单易学胖子多多少少都有些驼背（我就是）现在我每天都时刻提醒自己，坐有坐相站有站相。因为我发现我有得颈椎病的前兆，头往后仰脖子疼。所以，我现在要把我驼背的毛病改过来！！！

　　减肥必成功！不管是一年还是十年或是一辈子，都是我坚持的理由！永不放弃，终会看到美好的未来！

　　我喜欢现在的自己！

　　2016-08-14

　　我喜欢看自己汗流浃背的样子，虽然我长得不漂亮，但是我觉得哟努力的样子最动人！??虽然我不喜欢我的身材，但是并不代表我不爱现在的自己！我是一个自恋的人，更是一个敢想敢做得人！（也有可能跟俺们东北这噶的有关系）??

　　对于以前满身土气的我，我也是一样的爱自己。我更爱周围帮助过我，喜欢过我的家人和朋友。没有他们我不会这么健康快乐的生活，是他们的包容和指引才有了今天的我。??

　　爆一张图现在的我，和爸爸妈妈吃去玩喽！

　　八月是该改变的季节！

　　2016-08-16

　　减肥第64天，坚持锻炼坚持减肥坚持出汗！坚持就是胜利！！！??

　　我要小脸大长腿！

　　每日必备家务劳动，超级减肥??！逛街既减肥又美美哒??，信心也大大提升了！我天天就是走！走！走！汗！汗！汗！

　　180斤——150斤

　　30斤的蜕变，坚持就是胜利

　　2016-08-18

　　30斤的蜕变，坚持就是胜利！大肚子穿宽松衣服都挡不住啊！??现在廋了一圈啦！????

　　2014——2015——2016大脸啊????

　　和大家分享了减腰腹部的简单小方法，希望大家可以试一试哦！??

　　第90天努力就会有回报

　　2016-08-19

　　这几天一直在外面玩，都没有回家也没量体重（也不知道瘦没瘦??）。放了几张图大家可以瞧一瞧，??还有一张和我爸妈的照片（费劲巴拉的才拍上??）。所以我的锻炼都放在了晚上做做瑜伽，跳一跳健身操和有氧运动！

　　我在减肥的路上悄悄的变美??

　　2016-08-20

　　曾经的我一成不变的马尾辫露着额头，班里什么搬东西的脏活累活都是我干，特别女汉子。（我们班都是女??）

　　减肥过后第一件事就是换了个发型，心仪已久的短发。就是显脸大，??配了一个带度数的墨镜，出去玩再也不用只带眼镜啦！??

　　最近我要从女汉子转型为萌妹子??脸大就不给大家照脸了??

　　减肥又遇平台期，时间能证明一切??

　　2016-08-22

　　最近发现我是十斤一个平台期??160斤时平台期我经历了半个多月，现在150斤我又遇平台期！??七天一天都没掉，不过没关系，我已经习惯了天天运动。感觉很充实！

　　每天运动是我必备的功课，如果哪天不动了我会不舒服的。（求求你给我点安慰??）坚持就是胜利，我相信胜利一定会到来的！！！！??

　　我用83天瘦了30斤，逆袭还在继续！

　　2016-08-24

　　减肥对我来说是我做过最漂亮的决定！三十多斤前后差别实在太大了，同一条裤子，一个紧身效果另一个宽松版。

　　我现在的衣服都是这种效果，大肥上衣大肥裤子。穿着这些衣服，我觉得自己的努力都是值得的。

　　之前的照片和现在出去玩的照片，简直是两个人啊！??三十多斤得多大盆肉啊，我都不敢相信！！！

　　这是我以前和家人的合照，这是我现在和家人的合照。秒变萌萌哒的小公举??

　　这是以前的我，感觉好像老太太。??这是现在的我，感觉自己萌萌哒！??

　　现在的我又遇平台期，不过我坚信努力一定会有回报。只有坚持不懈的付出，就会有成功的一天。刚才出去运动才回来，我的减肥路上一点都不孤单，看看我抓了什么？认识的在下面给我评论吧！??????我去洗刷刷啦！

　　时间可以证明你的努力

　　2016-08-28

　　8月15到8月28日我一直在经历平台期，体重一直没有变化。最近刚刚开学同学们对我的变化都非常惊讶。因为我减肥的成果也有同学加入我的减肥战队中?

　　减肥最重要的是坚持，无论多久都要让自己明白付出了那么多现在放弃是不是太早了！

　　平台期并不可怕，可怕的是你还没开始就已经放弃！当有一天你把不可能变成了可能，大家就会从不相信变成信任。

　　减肥没有捷径只有努力和付出，加油姑娘，大胆的去做你想做的一切！