刚开始接触瘦瘦这个软件,觉得不错,现在开始记录我的减肥历程!
我,162cm高,今天体重52.45公斤。梨型身材。
对于现在的自己,别人看到我的身材都觉得很不错了,腰细臀大,身材比例均匀协调,别人看到就知道我是有运动习惯的人。只是我自己还不满意,大腿根部还是很难减掉。
这两年里的锻炼并不是坚持的很好,平均每3天才去一次健身房,也并没有觉得很辛苦。
但是我真的明显感觉到了身体的变化!!!其实2年间我体重并没有多大变化,但是照镜子明显胳膊上的拜拜肉几乎没有了!腰上也没有赘肉。我还是属于细腰的那一类!暗自窃喜。
其实体重多少真的不是主要的,重要的是体型,也就是身体的体脂率的变化。同样的重量,我比2年前体脂率明显减少,肌肉增多。身材看起来也显瘦!
所以朋友们,体重真的不重要!多关心一下你的体脂率和肌肉含量吧!这才是让你身材变好和变成易瘦体质的关键!!!
现在网上就有很多可以量体脂等身体各项指标的体重秤,买一个回家,天天早上空腹量,只有明确了自己的身体状况才可以有意识有目标的去减脂!
我现在的情况是:体脂率正常了,但皮下脂肪多了一点,肌肉量还差一点,新陈代谢慢了一点点。
我现在的锻炼计划是:有氧为主,力量为辅。
1.有氧类,跑步,游泳,动感单车都是不错的选择。
2.力量训练:目前在健身房跟着教练做tabata训练,平时在家就在网上找力量训练跟着做,大腿肉松就多做大腿部位力量训练。
3.运动顺序是:力量训练1h+全身拉伸+有氧训练1h+全身拉伸。
每次运动2个小时左右,如果是这个运动量可以隔天做一次,如果没有时间锻炼的话至少每天也要抽出一个小时来锻炼!最好是每天!!!
一开始觉得很辛苦,但是后来真的看到效果了以后,这种锻炼就变成了一种享受,一种生活习惯,每天不大汗淋漓一次就不舒服!嘻嘻,人也更加健康开朗了!很爱现在健康向上的自己!
虽然现在身材已经达标了,但是我追求的是完美!接下来的计划就是:拥有一个蜜桃臀!!!为我加油吧!!!
总结出来就一句话:
一切喊着减肥口号却不坚持运动胖子都是在耍流氓!坚持就是王道!!!加油各位!!!
智能记录运动步数;检测睡眠质量与时间。
健客价: ¥159无。
健客价: ¥107治疗因急、慢性肝病如肝硬化、脂肪肝、肝炎所致的高血氨症,特别适合治疗早期的意识失调或神经系统并发症。
健客价: ¥62用于脑出血、脑手术、脑外伤、脑动脉硬化等引起的意识障碍。亦可用于老年性痴呆、慢性记忆障碍、抑郁症、酒精中毒、新生儿缺氧症、小儿智力发育障碍及儿童遗尿症等。
健客价: ¥16用于改善脑出血、脑手术、脑外伤、脑动脉硬化等引起的意识障碍。亦可用于老年性痴呆、慢性记忆障碍、抑郁症、小儿智力发育迟钝及小儿遗尿症等。外伤性昏迷、酒精中毒、新生儿缺氧症、儿童遗尿症等。
健客价: ¥22能全力适用于有胃肠道功能或部分胃肠道功能,而不能或不愿进食足够数量的常规食物,以满足机体营养需求的应进行肠内营养治疗的病人。主要用于: 1.厌食和其相关的疾病:(1)因代谢应激,如创伤或烧伤而引起的食欲不振;(2)神经性/精神性疾病或损伤;(3)意识障碍;(4)心/肺疾病的恶病质;(5)癌性恶病质和癌肿治疗的后期;(6)艾滋病病毒感染/艾滋病。 2.机械性胃肠道功能紊乱:(1)颌面部损伤;(2
健客价: ¥37五款颜色,外观时尚。通过测量运动强度和运动时间准确测算出个人的运动量。
健客价: ¥646利格列汀与二甲双胍和磺脲类药物联合使用,配合饮食控制和运动,可用于成年2型糖尿病患者的血糖控制。
健客价: ¥57FARXIGA是一种钠-葡萄糖协同转运蛋白2(SGLT2)抑制剂适用在有2型糖尿病成人中作为辅助饮食和运动改善血糖控制。
健客价: ¥219用于饮食控制、减轻体重及运动锻炼不能有效控制其高血糖的2型糖尿病(非胰岛素依赖型)患者。当单独使用二甲双胍不能有效控制其高血糖时,瑞格列奈片可与二甲双胍合用。治疗应从饮食控制和运动锻炼降低餐时的辅助治疗开始。
健客价: ¥62用于2型糖尿病。单一服用本品,并辅以饮食控制和运动,可控制2型糖尿病患者的血糖。对于饮食控制和运动加服本品或单一抗糖尿病药物,而血糖控制不佳的2型糖尿病患者,本品可与二甲双胍或磺酰脲类药物联合应用。对
健客价: ¥39用于饮食控制、减轻体重及运动锻炼不能有效控制其高血糖的2型糖尿病(非胰岛素依赖型)患者。当单独使用二甲双胍不能有效控制其高血糖时,瑞格列奈可与二甲双胍合用。治疗应从饮食控制和运动锻炼降低餐时血糖的辅助治疗开始。
健客价: ¥69改善2型糖尿病患者餐后高血糖(限用于经饮食、运动疗法不能有效控制血糖的患者或在饮食、运动疗法的基础上加用α-葡萄糖苷酶抑制剂后仍不能有效控制血糖的患者)。
健客价: ¥84治疗因急、慢性肝病如肝硬化、脂肪肝、肝炎所致的高血氨症,特别适合治疗早期的意识失调或神经系统并发症。
健客价: ¥370适用于饮食控制、运动疗法及减轻体重均不能充分控制血糖的2型糖尿病。详见说明书。
健客价: ¥67本品适用于治疗2型糖尿病:当饮食和运动不能有效控制血糖时,本品可做为单药治疗,或者当二甲双胍作为单药治疗用至最大耐受剂量仍不能有效控制血糖时,本品可与二甲双胍联合使用。
健客价: ¥55适用于控制饮食、运动疗法及减轻体重均不能充分控制血糖的2型糖尿病。
健客价: ¥14.5捷诺达配合饮食和运动治疗,用于经二甲双胍单药治疗血糖仍控制不佳或正在接受二者联合治疗的2型糖尿病患者。
健客价: ¥128适用于Tourette综合征(发声与多种运动联合抽动障碍)。
健客价: ¥133本品配合饮食和运动治疗,用于经二甲双胍单药治疗血糖仍控制不佳或正在接受二者联合治疗的2型糖尿病患者。
健客价: ¥129适用于治疗有WHOII级或III级症状的肺动脉高压患者(WHO组1),用以改善运动能力和延缓临床恶化。
健客价: ¥4800适用于急性轻、中度疼痛:如运动性肌肉痉挛导致的疼痛。
健客价: ¥99适用于饮食控制、运动疗法及减轻体重均不能充分控制血糖的2型糖尿病。
健客价: ¥26本品用于治疗经左旋多巴/多巴脱羧酶(DDC)抑制剂疗法所未能控制出现或者"剂末"运动功能波动的成人帕金森病患者。
健客价: ¥270