我不仅减重40斤，还练就马甲线，会做健身餐！这样还能不瘦？

　　女神寄语：

　　“别再还有力气的时候停下脚步。说真的，不逼一逼自己，就无法发现自己存在的潜能到底有多大，加油～”

　　荔枝女神

　　Hi~【荔枝女神】访谈系列，为瘦瘦的女性用户提供一个了解真人真实经历、学习她人成功瘦身心得，以及展示分享自己减肥成果的专栏。

　　如何投稿？

　　发送消息：荔枝女神

　　了解详细的投稿方式

　　第14季第3期登场的女神是来自扬州的“汤圆”同学，是一个医院实习的学生。瘦身成果如下：

　　瘦身经历

　　减肥一年半吧，最胖的时候是141.6斤，最瘦的时候102.8斤，身高167。

　　减肥的原因

　　一直被朋友吐槽太胖，上了大学参加了社团之后社交圈越来越大，不想因为身材被别人忽视或者笑话。学校女生多，女神也多，就想为什么自己要甘愿做丑小鸭呢？

　　瘦身过程

　　自己属于那种易胖体质。大学刚开始靠军训和两个月晚上不吃晚饭确实瘦了一点，但是却得了严重的胃病，当然后面也反弹回来了后来就意识到节食减肥不可取。

　　大一第一学期经历了胃病之后就没敢再减肥，一直吃吃吃来保养胃。大一下学期看到自己的体重真的是受不了了，买了减肥药和纤体乳用，到最后也是没什么卵用。

　　大二上学期靠近过年开始系统的减肥，每天跟着健身视频运动，无氧有氧，比如hiit、zumba、郑多燕、美丽芭蕾之类的，每天运动量都在一个小时左右，实习以来坚持每个星期至少跑步三次，每次都在半个小时以上。

　　在学校的时候都是吃食堂，为了避免摄入太多油盐，我都会另备一杯水或者汤涮菜，每次吃饭八分饱，一般一小碗米饭还剩1/3我就不会再吃了。

　　到医院实习之后开始自己学着做健身餐，有时间自己做饭就一定会自己做，没有时间就在医院食堂吃。我一日三餐都吃，从早到晚，碳水化合物越来越少，摄入多的是蔬菜水果还有蛋白质，另外我还会吃点加餐，比如坚果。

　　减肥遇到最大的困难

　　瘦了十几斤（那时候大概是120斤）的时候，之后很长一段时间体重都没有再变化过，就很焦虑。心态也变得不好了，就有点暴饮暴食，吃完又特别后悔第二天又疯狂运动，搞得自己特别累。

　　后面自己慢慢调整饮食和运动强度。从那时候开始慢慢开始学着少食多餐，尤其是晚饭不再吃很多碳水化合物，想吃的东西尽量会在四点前吃完。然后那段时间正好学校要求晨跑，就在每天运动的基础上早上空腹晨跑。

　　坚持了两个多月将近7、8斤吧，到实习之前大概已经瘦到一百一十几了。

　　瘦下来生活的变化

　　瘦下来之后身材瘦了一大圈啊，以前都穿xl的，现在穿m的，今年现在买了好多裙子，以前都不敢穿。然后周围人的态度都变了，汤圆这个外号就是因为自己以前太圆所以才有的，一开始减肥其他人都很怀疑或者幸灾乐祸，现在那些人都改口叫女神、偶像什么的了，说不开心是假的。而且现在养成了很好的运动饮食习惯，这才是我最开心的地方。

　　现在的目标

　　现在开始塑形增肌了，所以有氧运动在慢慢减少，吃的方面更注重高蛋白质的摄入，因为运动减肥之后，身体的肌肉含量上去了，基础代谢率也高了。

　　每天会练不同的部位，比如星期一练腰腹部就会多做腹肌撕裂者或者有关的腰腹训练，然后后面臀腿手臂肩部胸部。

　　（在健身房练的？）

　　实习太忙了，没有时间。买了哑铃弹力带泡沫轴之类的自己练，准备等有时间了再去健身房。