瘦身经︱减肥，比想象更简单！

　　先发两张现在的我，请别怪我遮住自己的脸，毕竟给你们看的是瘦后的身材，瘦了以后的效果。

　　从第一天开始，我得体重不是你们看到的瘦瘦上的数字，我最胖的时候，140斤，70公斤，但是我的身高，只有165公分。

　　我真正减肥那天，是7月6日，清楚的记得，那天的体重是134斤，可以说，胖的蠢死了。我不是产后胖，也不是多懒的人，只是不节制，遇到很多不开心的事情，家里父母给我温暖，也就是半年时间，我变成了一个这么胖的人。

　　这个是没减肥之前的照片，胖的不要不要的，所以我从今年的7月6号开始，要坚持瘦到90斤。

　　下面说说我减肥的过程，经历，方法。

　　有很多人说，减肥太苦了，其实是方法有错误。我建议买一个体脂秤（我不卖那东西，单纯觉得好用）。为什么呢，你要知道，减肥是消耗的大于摄入的，那么你不知道你的代谢能力如何，你怎么能知道你吃的多还是少呢？为什么有些人喝水都胖，有些人怎么吃都不胖，原因就是基础代谢，一个正常的女生，基础代谢在1400左右，每天节食，或者少吃，不动，不吃早饭，你发现自己瘦好多。

　　接上，但是你不知道你的基础代谢已经变得越来越少，基础代谢是什么，是你躺在那一动不动就可以消耗的热量。试问，你高中时期，基础代谢是1600，你后来不断节食，变成了1100，哪怕你每天就吃一顿饭，你也是会胖的。

　　基础代谢怎么变高，没有别的办法，减掉脂肪，增加肌肉，有的人又说了，我不喜欢自己满身肌肉，我就想笑了，你知道你每天在健身房8小时，不断地举铁，如果你乱七八糟的吃，也是不会长多少肌肉，尤其是女生。

　　最有效的燃脂，是有氧运动。如果你超过150斤，那么你就别跑步，先快走，每天最少一小时，低于130以后，你才跑步，如果你觉得跑步累，那你骑车，快骑，每天也是最少一个小时。最好的方法就是一替一天，这样永远不会瓶颈期。如果有条件，有氧运动之前，要举铁。可以增肌，增肌的话，是提高新陈代谢消耗脂肪的最好方法。都说三分练，七分吃，下面说说吃。

　　看到我最开始发的照片的人，就知道，我每天都哑铃，举铁，但是我的肌肉……

　　我为了长肌肉，长期吃鸡胸，鸡腿，牛肉，羊肉，鸡蛋，控制脂肪摄入，有很多时候，为了能多长点，就吃一周的几种鸡胸（但是一定要多饮用水），基本上，我没有把自己的嘴控制的很好，我也约会，也有朋友，基本上，在家，严格控制饮食，不全天吃蛋白质的时候，基本上早餐鸡肉鸡蛋水果杂粮粥，午饭地瓜玉米，也是有水果有肉有菜，出去玩的时候。随便，不能撑。

　　基本上也就是这样，由于我是经常出去，从开始到现在，体重减了差不多26、7斤吧。最开心的是减掉的都是脂肪，可能你不知道那是多大，家里都吃油吧，一桶油5L我掉的脂肪差不多是两个半油桶那么多。

　　看见那么多人来打卡，一天两天，之后没了音讯，我都不care，脂肪细胞是有记忆的，你保持这个体重半年以上。再来跟我说你瘦了吧！

　　仅以此文，帮助那些没有成功，或还在路上の朋友们，有疑问欢迎来问，只想说，减肥真的不难！