健身私教减肥之道：你瘦不下来，只因为你不比我渴望！

　　男神寄语：

　　“不要无谓的傻练，学习也是减肥的一部分，学以致用不断摸索，你的步伐才会比别人走得快。”

　　不死男神

　　Hi！【不死男神】系列对应【荔枝女神】系列，是专为瘦瘦男性用户提供一个借鉴真实经历，学习成功瘦身心得以及展示自己减肥成果的平台。

　　如何投稿？

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　　了解详细的投稿方式

　　第15季第1期登场的男神是来自天津市的“孙亮”，现在在一家健身房做私人教练，瘦身成果如下：

　　减肥经历

　　之前做过海员也做过视频后期制作，14年年底下的决心开始减肥，一直减到15年2月底才开始增肌的。减肥用了一年，增肌到现在八个月了，最胖213斤减到148斤，然后增肌到现在166斤。我身高175。

　　减肥原因

　　哈哈，最初减肥应该是去买衣服吧。老板直接说这里没有适合你能穿的。其次就是发现系鞋带穿袜子都得像潜水一样得憋气去完成，沉重的身体给生活带来很多不便，于是乎就开始减肥。

　　减肥过程

　　饮食上戒掉了油炸食品，和最喜欢吃的肥肉，口味都清淡了。用燕麦和糙米替换了米饭，开始每天三顿饭，到现在每天6-7顿。减肥期饮食是成倒三角状，早晨吃得多，中午比早晨少，晚上比中午少的原则。每天必须保证饮食的质量，比如说早晨我会自制的燕麦红枣牛奶粥，一个西红柿、一个全蛋一个蛋清、一个苹果、两片小鸡胸，鸡胸白水煮的放点黑胡椒，开始是挺不适应的，后来就习惯了。

　　我早晨起得早，现在也是。六点起床准备六点半吃早点，然后准备一天的饭菜，九十点加餐，中午正餐，下午三点多加餐，晚上六七点晚餐，晚上九点睡前最后一顿。有时晚上凌晨两点到三点会饿醒就再吃一顿。现在就这样不停的吃，不吃就饿，肚子自己就告你得吃饭了。

　　运动开始只是在做有氧，后来经常泡健身房认识了好多健友。每天大约花费三个小时，上午十点1小时和下午三点1小时，有时候就一个半小时。现在每周训练六天休息一天，休息那天不训练为了防止掉肉，就会去吃好吃的东西。披萨呀……牛排呀……汉堡呀，也是犒劳自己一周的辛苦。

　　我之前减肥也就每天两个小时，力量1小时有氧1小时或者40分钟，现在当教练当然就有时间了呀。其实正式成为教练应该是15年的3月份，那时候还挺胖的，也是喜欢健身了，为了让自己坚持下去，通过专业的学习也让我加速迈向成功。

　　我更正一下，日子过的有点乱。（笑）我是13年年底开始减肥，减到14年11月份开始进入健身房干会籍顾问，然后15年三月正式做教练。刚干教练还有肥肉，但是已经瘦了，肌肉细节还不是很明显。现在有时候会觉得你真的能影响周边人，因为他们在你身上看到了自己的希望。

　　减肥遇到的困难

　　有啊……减肥减到182的时候怎么也不掉体重，几乎天天都要崩溃了，也选择了放弃。

　　很偶然看到一篇文章说人会随着环境发生变化，变化成你能适应这个环境的状态。于是乎我又重新审视自己的训练计划，进行大幅度调整，让身体不适应，结果一周没称体重，坚持了一个月新计划，结果很让我吃惊的是，体重比原来减的速度还快，再次激发了我的斗志！其实减肥很简单，就是坚持。

　　瘦下来之后的变化

　　最大的感受就是费钱，总买衣服。穿什么就像量身定制的一样，也有自信了。

　　周围的亲朋好友都开始找我要秘籍，我说你想瘦么？真的想么？如果真想，坚持下去就有结果。如果坚持不下去请不要再说你想瘦了，因为你没我想瘦。

　　训练就像修行，修身和修心磨炼自己的意志。现在做什么事情都有专注性和持之以恒的毅力，只要有目标就有动力。