人鱼线和马甲线都还没有，怎么能轻易放弃？
摘要：为健身爱好者提供最专业的动作指导、最全的美体健身资讯！有趣、有用、有干货！增肌减脂、趣味资讯，健身路上，你我同行！
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脸是父母给的
身材是自己给的
6个动作，共4组的徒手训练。可别说不知道在家该如何锻炼了。
动作1
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俯卧撑(30秒)
(下压5下，撑起1下)
动作2
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俄式转体(30秒)
休息30秒
动作3
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DiveBombers俯卧撑(30秒)
动作4
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悬挂举腿卷腹(30秒)
休息30秒
动作5
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膝撑宽距俯卧撑(30秒)
(快上慢下)
动作6
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抬腿卷腹(30秒)
完成一组
休息30秒
从第一个动作开始做下一组
共做4组
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