从厕所保洁到健身小姐，苦逼肥仔到肌肉男模，健身真的能改变命运！

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　　脸是父母给的

　　身材是自己给的

　　今天这篇文章要的介绍的

　　是一位36岁的女模

　　她叫Katrina，下面这位

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　　看她这性感火辣的身材

　　在常人眼里

　　一定是专业训练出来的

　　一般人应该练不出这样性感的身材

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　　如果这么想你就错了

　　因为Katrina在4年前

　　只是学校厕所的一位清洁女工

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　　她的工作

　　就是就是打扫学校厕所

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　　就是这么一位

　　普通平凡

　　的劳动人民

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　　Katrina说

　　当初选择去健身

　　是因为日常工作中的体力活

　　很耗费体力

　　她感觉自己身体很瘦弱

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　　为此她选择开始健身

　　希望通过锻炼改变自己

　　增强体质

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　　Katrina训练一段时间后

　　身体比之前结实很多

　　当她在照镜子时发现

　　自己的身才也很性感

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　　这以后Katrina更坚定的相信

　　只要坚持下去

　　好身体好身材是迟早的事

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　　看Katrina都是怎么练的

　　负重硬拉

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　　坐姿举腿

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　　杠铃宽距离深蹲

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　　哑铃相扑蹲

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　　仰卧单脚屈膝挺髋

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　　杠铃负重后箭步蹲

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　　当然

　　不仅要练

　　饮食上也要合理安排

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　　之后Katrina参加了

　　阿诺德业余组健身赛

　　她那漂亮的肌肉线条

　　性感的身材引起了评委的注意

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　　这以后Katrina又参加了

　　IFBB比基尼小姐比赛

　　她获得了亚军

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　　其实真的不敢想象

　　曾经的厕所保洁女工

　　到现在的健身小姐

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　　现在的Katrina

　　已经是美国最大健身门户网站的

　　签约健身模特

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　　健身是这世界上最公平的是事

　　谁努力了就会有收获

　　还有一位名叫丹尼尔的英国小伙

　　他用三年时间从最初的土肥圆

　　减肥逆袭成如今的肌肉猛男。

　　不吃药，就靠运动和健康饮食！

　　今年30岁的丹尼尔

　　以前最爱吃高热量的食品

　　披萨和可乐根本停不下来

　　再加上长期缺乏运动

　　减肥前体重一度飙到280斤

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　　啤酒肚

　　下垂乳

　　肥胖给他的生活带来非常多不便

　　交往六年的女友最后也跟他分手

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　　从那时起丹尼尔就下决心要改变

　　第二天他就去健身房办了会员卡

　　在接下来的三年时间里

　　他完成了很多人难以坚持的任务

　　每周最少练4次

　　有时一天能锻炼两次

　　开始阶段他都以有氧减脂运动为主

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　　减脂对于胖子们来说比登天还要难

　　但丹尼尔却始终没有放弃

　　在一天天的锻炼当中

　　他的身材也慢慢发生变化

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　　除了高强度锻炼

　　丹尼尔还坚持健康饮食

　　严格限制每日的卡路里摄入

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　　饮食上他还坚持少食多餐的原则

　　每天吃五餐，每餐的分量适当

　　为此他都是提前准备好健身餐

　　虽然对很多人来说这很困难

　　但为了好身材就必须这样做

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　　在健身逆袭的后半段时间里

　　丹尼尔把重点放在力量增肌上

　　下面就来感受下他的训练日常

　　臀部

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　　肩部

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　　手臂

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　　就这样日复一日坚持了3年

　　最后丹尼尔甩掉90斤肥肉

　　下面是身材前后对比

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　　逆袭后的丹尼尔

　　生活发生了翻天覆地的变化

　　首先，他因为励志故事和好身材

　　登上《Men'sHealth》杂志封面

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　　立志从事运动事业

　　他还开办了自己的健身工作室

　　通过自己的经验来帮助其他人

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　　最最重要的是

　　在健身逆袭的过程中

　　他还认识了现在的女朋友

　　可谓身材事业爱情三丰收

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　　还在为肥胖而发愁的小胖子们赶快运动起来了

　　这位大哥就是例子

　　健身，真的可以改变人生