5个瑜伽动作帮你舒缓久坐电脑前的腰酸背痛.

　　总是坐在电脑前工作，久而久之除了恼人的腰酸背痛，还会导致肥胖、心脏病、内分泌失调等一系列可怕的慢性疾病。

　　现在大家都知道久坐之后要起来活动活动，在这几分钟远离电脑休息的时间，其实还可以做一些舒缓的瑜伽来帮助放松！EliteDaily给大家推荐了5个简单好记的瑜伽动作，轻松缓解肌肉酸痛，也能改善久坐带来的代谢问题。现在就跟着动起来吧！

　　1.

　　ForwardFold

　　伸展脊椎

　　HOWTO

　　吸气，双臂向上并向前折叠身体，直到手指触碰地面，不需要保持双腿伸直，所以以舒服的姿势可自然弯曲膝盖。

　　BENEFITS

　　此动作可以帮助你的消化系统，同时拉长脊椎让其得到完全伸展。

　　2.

　　DownwardDog

　　舒缓背痛

　　HOWTO

　　从上一个forwardfold的姿势延伸下去，用双手向前走，直到手臂达到耳朵的位置，让身体呈一个三角形。

　　BENEFITS

　　下犬式可以帮助舒缓背痛，并加强背部肌肉。

　　3.

　　ModifiedCobra

　　减缓下背痛

　　HOWTO

　　双手撑地，从肚子开始向上撑起双臂，头仰起，打开胸部空间。

　　BENEFITS

　　眼镜蛇式可缓解下背部疼痛，并加强腹部肌肉。

　　4.

　　Bow

　　放松脖颈

　　HOWTO

　　将双手向后抓住脚背，将腿向上抬起，身体拉向天花板方向。

　　BENEFITS

　　弓势可刺激颈部的肌肉得到放松，并改善姿势。

　　5.

　　Sphinx

　　减缓下背痛

　　HOWTO

　　腹部与手臂向前贴地，并调整手肘和肩膀水平，上半身向上伸展。

　　BENEFITS

　　狮身人面式可舒缓下背痛，同时伸展脊椎。