一个假期的的成果咯：127～115！有氧狂魔要撸铁~

　　哈喽大家好呀～

　　还记得我吗

　　那个从虚胖变成有氧狂魔后

　　又复胖了的可怜孩子?????♀?

　　说一下第一阶段减肥150～130

　　第二阶段130～120

　　平台期持续了半年

　　假期之前颓废了几个月

　　复胖到127

　　一个假期的的成果咯

　　127～115

　　进度还算蛮快????

　　更惊喜的是我的力量有提高哟

　　我本来是耐力比较好有氧做的多一点

　　力量不够

　　采取小重量多次数的方式

　　两个月力量增加了不少

　　从以前的哑铃开始接触杠铃??

　　运动量大的人推荐试试看啊

　　感觉还不错成功突破120平台期

　　大概复胖一丢丢

　　帮助我突破120的平台期了

　　也不是很糟糕????

　　在家可以做饭咯

　　饮食还算合理

　　也没有饿着自己

　　计划就很平稳的完成了

　　回学校后发现比较合适的健身餐外卖??

　　无油啊真真咽不下去

　　还是自己做的好吃

　　哈哈哈哈

　　图二是学校餐厅的麻辣烫

　　不要麻不要辣多加醋

　　再放上自己买的鸡胸??

　　昨天看到一遍文章

　　改变了自己五分化的训练方式

　　开始注重撸铁?????♀?

　　今天是全面的上肢训练日

　　主力量两个小时左右再加四十分钟有氧

　　放慢简直脚步开始塑形咯

　　新的健身之路开始咯

　　加油哦????