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为什么锻炼完一定要拉伸?

2017-10-02 来源:运动健身知识  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:人体有很多的肌肉是无法通过力量训练刺激到的,而拉伸这样的静力运动就能给予肌肉很好的刺激让肌肉很好的生长。

  为什么要做拉伸?

  拉伸可以给肌肉以更好的生长空间,让肌肉更好的生长,此外让肌肉的张力和收缩力相等。对肌肉的弹性和舒张力都有积极的作用。

  人体有很多的肌肉是无法通过力量训练刺激到的,而拉伸这样的静力运动就能给予肌肉很好的刺激让肌肉很好的生长。

  不拉伸会有什么后果?

  一个月不拉伸,肌肉就会有变紧的趋势。

  三个月不拉伸,肌肉紧绷弹性下降。

  六个月不拉伸,肌肉长度缩短,出现关节疼痛

  一年不拉伸,出现运动劳损性伤痛,最终导致中断运动!

  下面通过34张拉伸肌肉解剖图,

  看看拉伸的时候,相应的肌肉感受到了吗

  如果拉伸时标红色的目标肌肉并无感觉

  说明你做的动作不对!

  一个动作保持30秒----1分钟

  保持不动,注意找肌肉感觉!

 

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