跑步前一定要拉伸吗？为什么呢？
女0岁
2015-09-24 20:03
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健客医生
因为如果不拉伸或者做准备运动，突然跑步身体没有准备容易骨折或者拉伤韧带
女生跑步会不会把腿变粗？
我现在每天晨跑30分钟左右，13点以后不吃东西，水果吃，晚餐一个苹果，请问一个月可以减多少？中餐照常，早餐豆浆和包子
跑时间长了小腿会长肌肉
你多高多重
我160.体重120
我不想要肌肉，
跑步是不可能不长肌肉的
按照你现在方法，一个月大概可以七八斤左右
每天睡前30个仰卧起做，1分钟平板支撑
包子不会增肥吧？
你总不能不吃饭吧
你就算吃个苹果都是有卡路里的
那个我知道
所以啊，你不可能绝食吧
长期坚持少吃多运动就可以了
那一个月最少能减多少？下雨天和经期天除外
七八斤，最多了
不节食的，早餐中餐和平食一样，我长胖是因为晚上下课后饭吃的太多
嗯，你晚上吃个苹果就可以了，多运动
一定要坚持
嗯是的
内分泌失调会导致发胖吗
会的，比如长期熬夜引起的内分泌失调，就容易发胖
还有呢？
没了啊！
就傲夜？
你还想有什么呢？激素原因引起的就是月经紊乱了
对啊，请问你还想
不想
有什么呢？
激素问题引起的内分泌就是月经有关了，只有熬夜跟长胖有关
一般什么时候睡才最好
十点之前睡着
12点后是晚睡了吧？
对
十点我们都在上课
最少十一点凵
了
那就没办法了，尽量早睡
只是我一般十一点左右就睡了的
嗯
每天六点起床晨跑
嗯
可以
水果可以任意时候吃吧
？
不可以的水果含糖的，晚上过了六点最好别吃
嗯
四个苹果相当于一个米饭，半个西瓜是六碗米饭
六个板栗抵得上一碗，只要是食物都是有卡路里的
那我一个苹果也相当吃了一碗饭
没那么夸张，四个苹果才是
您是什么医生？
你们是专门这个上面工作是？
兼职
兼职？
嗯
那你是医生？
嗯
为什么要在这上兼职
…
你是什么医生呢？
我能怎么说呢你这问题好奇葩，我是医生难道我要在卖衣服的地方兼职
全科
好吧，
谢谢你了
不客气
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