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最简单的锻炼方法,两个月让你练出魔鬼身材!

2017-10-01 来源:运动健身知识  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:以下几个动作你只要坚持两个月也你就可以拥有男神般的身材,9组动作,根据自己能力来调节,中间若有需要可休息30-45秒。为了美好身材来挑战吧!

    以下几个动作你只要坚持两个月也你就可以拥有男神般的身材,9组动作,根据自己能力来调节,中间若有需要可休息30-45秒。为了美好身材来挑战吧!

  第一组、15个burpees

  第二组、50个深蹲

  第三组、45秒平板支撑

  第四组、100个跳跃击掌

  第五组、50个仰卧起坐

  第六组、1分钟靠墙静蹲

  第七组、40个跪姿俯卧撑

  第八组、35个跳跃箭步蹲

  第九组、30秒高抬腿

  以上几个动作结合力量练习,坚持两个月你会看到不一样的自己!

 

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