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瘦了30斤后的自拍,大家问:“你能不能别P的这么夸张?”

摘要:瘦下来的感受就是我之前的同学,身边的朋友、同事都非常非常羡慕我,都会请教我减肥的问题。最重要的是我自信了很多很多,每次试衣服以前都不好意思让店员换大码,现在就是我挑衣服随便穿~

   减肥经历

  减肥是从15年4月30日晚上开始的,因为我上完秤想死:65.5kg,而我净身高才158cm。历经了大半年吧,一直到15年的12月27日晚。我刚才翻瘦瘦,体重是49.8kg。基本从2016年开始,到现在我的体重很稳定。
 
  减肥原因
 
  其实我男朋友一直让我减肥,我都没有下定决心。我是从小生下来就胖的那种人,一直都是活在胖子的悲哀中。
 
  后来因为当两个闺蜜的伴娘,他们俩都特别瘦,我不能用自己肥嘟嘟的身材去衬托她们,我想在她们的婚礼作为伴娘,我也要以最好的状态穿上礼服。
 
  减肥过程
 
  我父母是地道的四川人,所以饮食习惯是无辣不欢。
 
  但是减肥计划开始,我的早午餐减半,晚餐在减肥的前三个月不吃(实在饿的不行就吃樱桃和西红柿),饮料绝对不沾,但是主食我没有放弃。我父母是南方人,饮食习惯是米饭,我就减少了米饭的量。
 
  早餐是全麦面包切片1片,一根火腿肠,200ml牛奶,或者是清水煮挂面,放一些紫菜和虾皮,和一点点盐。早餐和午餐中间吃一个小香梨或者别的低糖水果,我不爱吃苹果,所以没有选择苹果,如果是吃苹果应该会更好。
 
  午餐我是自己带饭到公司微波炉热,午餐的量基本就是从前饭量的一半,可以吃几片肉、蔬菜、米饭,都是正常放油放调料,吃到6分7分饱就可以,下午饿了可以喝一小杯低脂酸奶。
 
  初期肯定会便秘,早睡早起,养成定时排便习惯就好了。
 
  几乎是每天都做运动,经期会休息。运动每天花个2小时-3小时,主要跳绳和跑步,每天跳绳1000-1500个。有时还做平板支撑,仰卧起坐,上下跳。减肥那段时间的晚上我从没有坐过,都是站着,直到晚上10点躺床上那,虽然又累又有点饿,但是很有成就感。
 
  减肥中遇到的困难
 
  刚开始会沮丧,难受,会觉得减掉的是水分。如果不是我男朋友,当时在我坚持一个月多见到他时说我瘦了好多,鼓励我,我就无法坚持下去。
 
  还有就是便秘,特别难受,平时白天要多喝蜂蜜水。其实减肥方法很简单,真的是那六个字“管住嘴迈开腿,重要的是坚持”。找一个能无条件鼓励你的人,还有一个小秘诀就是我每周都会适当奖励自己,吃一次自己渴望的食物。
 
  减肥后生活的变化
 
  瘦下来的感受就是我之前的同学,身边的朋友、同事都非常非常羡慕我,都会请教我减肥的问题。最重要的是我自信了很多很多,每次试衣服以前都不好意思让店员换大码,现在就是我挑衣服随便穿~
 
  刚开始瘦下来时,我发朋友圈我的自拍,大家都说能不能不要p的这么夸张。我都统一回复:我就是瘦了好嘛。
 
  最大变化就是新认识的人都会夸我又瘦又白,哈哈,请允许我自恋一下~
 
  觉得瘦瘦如何
 
  我特别感谢瘦瘦,让我从减肥白痴到了专家。每次都会用瘦瘦查食物热量,培养了我的好习惯,记录体重、培养健康饮食习惯和建议。
 
  胖友们,你难道不想看看你瘦下来的样子有多美吗?
 
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