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大米瘦身法 控制卡路里甩脂肪

2014-11-26 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:大米大家最熟悉不过了,生活中大家的生活主食都离不开大米。大米能减肥吗?想必大家都没有去想过这个问题,小编称,其实大米合理的运用搭配,是具有减肥的功效的。

  大米能够控制盐、糖、脂肪和加工食品的摄入量,并能准确计算每餐卡路里的摄入量,是减肥瘦身MM们的最佳选择。那么,大米减肥瘦身法?一起来看看吧。

  第一阶段:准备阶段

  第一周第一天:基本大米餐(800卡路里,50毫克盐)。

  两份淀粉食物,两个水果(早餐、午餐、晚餐)。

  接下来六天:蔬菜大米餐(1000卡路里,300毫克盐)。

  早餐:一份淀粉食物,一个水果,一份脱脂奶制品。

  午餐、晚餐:三份淀粉食物,三份蔬菜,一份水果。

  第二阶段:减肥阶段

  第一周第一天:基本大米餐(800大卡,50毫克盐)。

  两份淀粉食物,两个水果(早餐、午餐、晚餐)。

  接下来五天:蔬菜大米餐(1000大卡,300毫克盐)。

  早餐:一份淀粉食物,一个水果,一份脱脂奶制品。

  午餐、晚餐:三份淀粉食物,三份蔬菜,一份水果。

  最后一天:基本大米餐+蔬菜大米餐

  早餐:两份淀粉食物,三份蔬菜,一份水果。

  午餐:三份淀粉食物,三份蔬菜,一份水果。

  晚餐:三份淀粉食物,三份蛋白质食物(或是两份奶制品),三份蔬菜,一份水果。

  第三阶段:维持阶段

  比第二阶段每周多摄入200卡路里的热量,一直维持到减肥期结束。

  第一天:基本大米餐。

  接下来四天:蔬菜大米餐。

  接下来两天:基本大米餐加蔬菜大米餐。

  温馨提示:大米减肥餐不能为减肥者提供足够的钙和维生素D,所以减肥者要每天补充多种维生素剂。

  大米减肥瘦身法?以上内容就是小编为大家做出的详细介绍,希望能帮助到大家。现在减肥的方法有很多,想要健康减肥,大米减肥不失为一种很好的办法,感兴趣的MM们赶快尝试一下吧。

  (实习编辑:李泳仪)

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