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吃甜点还能减肥?

摘要:大部分小伙伴们,在甜点这类含糖、高碳水化合物的美食面前,是很容易缺乏抵抗力的。(其实小编也是,捂脸ing)

   提到甜点,简直是食品界的艺术品!

  让颜控和吃货都欲罢不能。
 
  又好看又好吃有木有!
 
  But,
 
  对于减肥路上的小伙伴来说,
 
  甜点却是甜蜜的负担。
 
  好吃但是高热量,
 
  一小口甜点=运动一整天
 
  堪称减肥终极雷区有木有!
 
  难道减肥就注定要断绝甜点吗?
 
  不一定!
 
  如果小编说,吃甜点也能减肥,
 
  你信吗?
 
  吃甜点确实有助于减肥
 
  首先声明,这可不是小编一厢情愿的幻想,而是有权威机构的研究结论做依据的哦~
 
  以色列特拉维夫大学曾对193名肥胖且无糖尿病的成年人做过为期32周的实验。他们被随机分成2个小组,每天摄取同样卡路里的食物。男性每天吃1600卡路里,女性1400卡路里。
 
  但是两组的早餐明显不同。第一组的早餐只含300卡路里的低碳水化合物饮食。而第二组的早餐合600卡路里,富含蛋白质和碳水化合物,包括一块甜点。
 
  是不是以为第一组肯定比第二组减的多?
 
  恰恰相反!
 
  在实验的前半段,2组每人平均减肥15公斤。但在后半段时间内,低碳水化合物的第一组每人平均反弹了10公斤!丰盛早餐的第二组则继续减掉了平均6.8公斤。
 
  最终结果,丰盛早餐的第二组比低碳水化合物的第一组平均多减掉了18公斤!
 
  秘诀在于甜点什么时候吃
 
  大部分小伙伴们,在甜点这类含糖、高碳水化合物的美食面前,是很容易缺乏抵抗力的。(其实小编也是,捂脸ing)
 
  所以如果过于严格的控制饮食,虽然初期有效,但在后期容易造成反弹性的“食欲大爆发”,让辛苦的减肥成果一朝付之东流。
 
  所以学者建议,可以在早晨享用甜点。
 
  早晨的新陈代谢最为活跃,需要的能量最多。一顿甜点之后,不仅能在全天时间内消耗掉多余的卡路里,也能减少引起饥饿的激素释放,控制住全天对甜点的渴望,最终帮助减肥。
 
  最后小编来为大家推荐几款适合减肥吃的甜点。
 
  No.1黑巧克力
 
  No.2低脂冰激凌
 
  No.3天然果干
 
  No.4低脂蛋糕
 
  No.5豆渣饼干
 
  今天是立夏节气,
 
  古语云,
 
  立夏秤人轻重数,秤悬梁上笑喧闺。
 
  古人会在立夏这天轮流称重,
 
  体重增是“发福”,减是“消肉”。
 
  所以,是时候诚实面对自己的体重了~
 
  (小编已哭晕在体重秤上~)
 
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