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瘦身分享 | 两个月,81.2KG成功减掉20斤。

摘要: 管住嘴迈开腿,刚开始的日子真的是折磨,别说五公里,零下十度的天气跑一公里都汗水湿透,手冻的干裂,跑三公里心率就到188以上感觉要猝死一样。

   过完年后,发现平时不喝酒不抽烟的肚子大的像个酒鬼,父母和朋友也都吐槽自己太胖了,立春前突然下定决心要瘦下去,不做一个胖子。

  我想去狼塔C,但自己却是一个连五公里都几乎是靠走下去的垃圾,标准俯卧撑甚至一个都做不了,因为是做it工作,每天坐在凳子上的环境更是给我懒惰的理由。
 
  但是立春前突然不想再这样下去,突然想做一个有肌肉的男人,而不是有一身肥肉的死宅。
 
  我开始着手健身准备,并且下了瘦瘦,从3号开始跑步,没有办什么健身卡,只是一双跑鞋和一块手表,也开始偶尔给自己做饭。
 
  管住嘴迈开腿,刚开始的日子真的是折磨,别说五公里,零下十度的天气跑一公里都汗水湿透,手冻的干裂,跑三公里心率就到188以上感觉要猝死一样。
 
  平时两碗饭变成一碗半碗,晚饭改成水煮鸡胸肉,我曾经觉得鸡肉是最好吃的肉,连续吃了一周,我看到鸡肉真的想吐,但是看看镜子里的自己,忍了。
 
  后来工作繁忙,几次出差,面对对方的招呼,人情世故和减肥决心起了矛盾冲突,吃?白减了!
 
  不吃?不给客户面子啊,很多次真的晚上只有140多K的摄入要求,却不得不吃上400-500卡的食物,我不知道吃了后再去跑有没有用。
 
  但是也一直配合跑步,后面加入了跳绳,每天2000下。心率成了我最大的敌人,每次运动都感觉要死了,每晚不吃除了饿不说,更是浑身发虚,发软。
 
  出差没有规律饮食,再加上回到本地后接了项目经常加班到深夜,导致我很多天忘记记录瘦瘦。
 
  每天晚上8点它还是给我发推送,看到至少十几天漏签我甚至想卸载app,好在知道它的存在和推荐的食谱。
 
  我极力的每天控制自己,再好吃的饭也最多只吃半分,晚上偶尔会偷撸串,但前提是一定要至少跑2KM。
 
  跑步计划只有两天因为实在太忙没有完成,到了月底称体重发现是70.80KG,离当时的目标差了0.8,但是很满意。
 
  2月3号,我跑1公里配速是10:52秒;
 
  4月3号我的1公里平均配速是6:45秒;
 
  2月3号,标准俯卧撑我只能做1个;
 
  4月3号我至少可以做十五个十分标准的贴地俯卧撑。
 
  2月3号我只能跳200个绳;
 
  4月3号我20分钟可以跳2000个绳。
 
  我吃了很多鸡胸肉;
 
  我放弃了我最爱的碳酸饮料;
 
  我和所有人吃饭都只吃半分;
 
  我因为减肥和爱人吵架,她觉得我是在作,但是我证明了。
 
  但是我还是想说:我好想吃肉啊!
 
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