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能治便秘还减肥的食谱

摘要:将莲藕焯一下,根据个人口味放入适量的糖、盐、醋和香油拌匀。将拌好的莲藕存放在密封瓶里,每天取出一些作为就餐时的小菜。莲藕能清除肠道污物、防止大便板结、刺激肠壁,防止便秘。而且莲藕膳食纤维很多,适合在减肥期间食用。

   减肥,一个女人们恒久的话题 

 而围绕着“减肥”的一个心头刺就是

  便秘
 
  便秘,减肥的人谁没遇到过
 
  有的人通过一些节食减肥法以后,便秘就会苦不堪言
 
  每每攥着小拳头用力,用力,再用力也无能为力
 
  有的人本来就是常年秘友
 
  到了控制体重的阶段更是情到深处秘比金坚
 
  苍天啊,减肥便秘到底怎么破啊!
 
  为了减肥一定要管住嘴啊
 
  吃的少了,便秘就来了啊
 
  一便秘就很难瘦下来啊
 
  瘦不下来还会爆豆肤黄啊
 
  每每上班的时候心机婊同事还会对我说
 
  “你这减肥减的,肤色怎么变得这么差了”
 
  这种痛苦,告诉小编你们懂的!
 
  所以,无论减肥之路多么艰辛
 
  不便秘有个好气色是至关重要的!
 
  那么如何才能做到改善减肥便秘呢?
 
  小编带你战胜便秘

  【天然有效的抗秘良药】

  醋腌莲藕
 
  将莲藕焯一下,根据个人口味放入适量的糖、盐、醋和香油拌匀。将拌好的莲藕存放在密封瓶里,每天取出一些作为就餐时的小菜。莲藕能清除肠道污物、防止大便板结、刺激肠壁,防止便秘。而且莲藕膳食纤维很多,适合在减肥期间食用。
 
  香蕉粥
 
  香蕉2个,大米50g。将香蕉去皮捣泥备用;取大米淘净,放人锅中,加清水适量煮粥,待熟时调入香蕉,再煮一、二沸即成。减肥期间摄入碳水的量一定要控制好,香蕉粥是维持碳水量又润肠通便的不二选择哦~
 
  海带木耳餐
 
  海带、黑木耳和香菇,泡软切丝再加橄榄油、粗盐下锅煮熟。适当凉拌即可。当清肠三人组相遇以后,第二天不通畅都很难!
 
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