十天减肥过程全记录，掉下去的是肉，捡回来的是信心！

　　9.3今天轻断食，早上63.1

　　早上起来泡了蜂蜜水1000ml准备喝一天

　　现在7.40饿的头晕难受

　　去食堂喝了一碗半的五谷杂粮浆，吃了一个鸡蛋

　　刚刚好饱

　　现在10.20快受不了了，身体有点冷，我好想吃饭

　　午餐两包抹茶

　　晚上到家抖了30分钟，走了13分钟跑步机

　　一个小时莱美杠铃

　　运动完回家62.60，泡脚，睡觉

　　9.4上完厕所体重62.20

　　我觉得今天正常吃肯定会反弹回来的

　　早餐：半个馒头+白开水

　　吃完之后63.20直接肥2斤

　　中午：红烧排骨杏鲍菇，卤蛋，饭

　　黄瓜鸡蛋汤，咖喱土豆

　　晚上：吃了一个西红柿

　　就去健身房跑步机走跑60分钟，差点坚持不下去

　　好难过，休息半个小时瑜伽两节课

　　今天总共喝了3000ml水

　　回家途中脚软差点走不回去，没什么力气

　　运动完62.20泡完脚睡觉

　　9.561.80今天头痛

　　人有点没力气，一直头疼主要运动多吹风受寒了

　　一整个晚上后半夜口干，一整个晚上心跳很快

　　睡不怎么好

　　早餐：一个咸鸭蛋，一碗稀饭，一些酱瓜

　　几个花生，现在九点多，喝了两包抹茶才好了点可是没多久又很难受了

　　午餐：长豆炒肉，一个地瓜，炒青菜

　　胡萝卜木耳洋葱炒肉，安慕希

　　晚餐：人不舒服所以吃了很多

　　晚上回来63.55也是没谁了就知道一吃就反弹

　　晚上四十分钟走跑后63.05

　　9.6今天早上一称体重62.20比昨天胖了

　　我就知道一多吃就这样

　　我今天得稍微调整下今天1000ml大红袍

　　早餐：一个鸡蛋，水

　　午餐：一个烤鸡翅，一些鱼，一些汤，一些饭，一些菜

　　晚餐：一碗绿豆莲子石花薏仁，2个鸡蛋，一个西红柿

　　运动:15分钟抖抖机，一个小时瑜伽，走跑40分钟

　　中速步行5分钟，慢速步行5分钟

　　洗完澡体重62.45，然后泡脚，睡觉

　　其实我发现烤鸡翅可以吃的，吃一大个就好了

　　9.7早起62.05

　　我想我今天没办法跑步了我整个脚感觉废了

　　脚趾头跑破了

　　今天请假没上班，很不甘心半途而废

　　说好的30天跑步打卡就这样没了

　　等我脚好了我在继续跑

　　加油。我是最棒的

　　等我好了，我要每天跑步跑步跑步减肥

　　我是最漂亮的

　　但是今天心情不好我今天吃什么都不克制了

　　今天吃四千多千卡

　　我自己配的药，应该很快长出皮吧！

　　9.8今天上完厕所秤体重62.15

　　挺让我惊讶的

　　本来我以为昨天吃了四千多千卡

　　今天会反弹回来很多并没有

　　真是太开心了

　　今天我的脚长一些皮出来了

　　9.962.95今天开始上晚班

　　还有两天爸妈要去新疆二十几天

　　有点舍不得

　　早上：吃了一些哈密瓜。饱了

　　中午：抹茶两包，因为不饿所以不想吃

　　晚上：抹茶三包，一个梨子，一大碗绿豆汤

　　今天脚还不错

　　9.10上完厕所62.45

　　今天周日休息，我觉得我的脚好的差不多了

　　今天吃很多就不一一举例了

　　晚上慢跑25分钟一个小时杠铃

　　今天没吃什么做完那么多运动我整个人还很撑

　　难受，不知道为什么我今天晚上也没吃很多

　　应该是姨妈问题

　　9.11今天早班

　　爸妈今天去新疆了家里就剩下我一个人了

　　我要每天回来准时运动，浇花，出门

　　睡觉前都要记得关门。

　　早餐：2个鸡蛋黄，1碗五谷杂粮浆

　　午餐：两个地瓜，一碗绿豆汤，一只小白鲳

　　晚餐：一碗绿豆莲子薏仁红豆汤加30克燕麦片

　　运动：慢跑25分钟，中速步行30分钟

　　瑜伽一个小时

　　又买了双新鞋为了跑步当做鼓励自己

　　9.12今天休息

　　早上起来上完厕所称体重63.05

　　昨天买了十斤六鳌地瓜，跟奶奶一起慢慢吃

　　因为爸妈不在家只能自己想吃什么买什么

　　要不就是从家里冰箱拿去奶奶家煮

　　早餐：清炖燕窝

　　午餐：米饭，炒地瓜叶，西红柿炒鸡蛋，炒虾

　　加餐：绿豆汤

　　晚餐：绿豆薏仁红豆莲子汤

　　运动：边看电视剧边跑步可以连着30分钟不会累

　　中速走18分钟，瑜伽一个小时

　　运动完还63.75真是不敢相信我的眼睛