想要腹肌 就得戒掉这7个坏习惯

　　习惯1早饭马虎，晚饭猛吃

　　对于消化系统正常的成年人来说，不吃早饭反而更容易发胖，这似乎已经众所周知。然而，即使天天吃早饭，在家不紧不慢喝一碗牛奶麦片再加个煮鸡蛋，和在急急忙忙的上班途中吃点油条包子，结果也大不相同。

　　很多研究均表明，中国人常见的早点外卖，例如油条、鸡蛋灌饼、肉包子、炸糕等，均含有大量的饱和脂肪酸和反式脂肪酸，属于最不健康的脂肪。而比较健康的豆浆、豆腐脑和米粥，由于无法边走边吃，通常不是匆忙上班族的首选。如此看来，马马虎虎吃早饭的结果也就可想而知了。

　　另外，晚饭如果猛吃，尤其是吃饱后就玩电脑、玩手机然后睡觉，也会让你的脂肪迅速在腰腹部沉积。

　　习惯2经常憋着不去厕所

　　如果经常憋厕所，不仅会让身体内的毒素增加5-10倍，并且对肠胃运动、肾脏代谢和肝脏代谢都有很大影响。

　　长期憋厕所的人，超过70%都腰腹肥胖，这是因为经常憋着不去厕所，大量毒素和脂肪都会在体内堆积。想要自己排毒顺畅，先尊重身体的排毒系统吧!

　　顺便一提，赖床不上厕所的人，超过50%都是胖子，另有约1/3则是干瘦的豆芽菜体型。一个细节，背后是一种非常懒惰的生活习惯，而身材就是其“回报”。

　　习惯3过于淡泊，几乎什么都可以凑合

　　以“能凑合就行”的心态度日的人，几乎对任何需要长期坚持的事情，都缺乏持续的动力，甚至因循守旧、厌恶变革。而练习肌肉、塑造身材是一项逆水行舟的事业，需要随时与天生的惰性对抗。所有举铁练习都是反抗重力做功，不断为健康的身体做贡献。喜欢纯天然琥珀蜜蜡的，加琥珀蜜蜡妹微信：zyr452

　　当然，人各有志，如果你铁了心讨厌肌肉，愿意保持现在身材，那么天蓬元帅的lifestyle你尽管坚持……

　　习惯4急于求成

　　急于求成的另一面，是性格非常“脆”，缺乏韧性。而增肌塑形是一项系统工程，不但需要各个部位的均衡发展，更需要靠时间和训练的日积月累。

　　急于求成的人，往往很容易从最初的意气风发，到历经挫折后转入另一个极端：充满挫败感，并且绝望地放弃。那些减肥失败的人，有很多都是此类典型：慢跑一两个月，似乎效果不明显，于是就不再跑步了。

　　习惯5经常熬夜

　　熬夜，一方面会让人第二天精神不振、效率较低，导致第二天下了班一头倒床上连饭都懒得做，更不要说去健身；另一方面，熬夜还会让人体增加对夜间加餐的需求。即使只喝些饮料，例如一杯红牛，喝下去的也是大量的糖分。

　　另外，熬夜也会导致第二天早晨起床困难，早餐也没有时间吃好，通常只能在上班路上凑合吃点高脂肪的油条或鸡蛋灌饼……

　　习惯6一天吸烟超过5支

　　地球人都知道，烟草对人体有百害无一利，吸烟就是在呼吸高浓度的雾霾。大部分烟民会对烟碱（尼古丁）形成药物依赖（也包括所谓“并未上瘾”的心理依赖）。一天不超过5支，表明你还有些自控力，没有越陷越深。但如果平均每天超过了5支，则表明你已经完全向烟草投降了。

　　当然，即使已经投降，你也随时可以起义反抗，去挑战尼古丁大王对你身心的绝对统治权——如果你想要改变身材、改善健康的话。

　　习惯7缺乏学习意愿，或者闭门造车

　　一些人长期泡在健身房，举铁健身非常卖力气，但大肚子怎么也下不来。如果请个教练指导，或者找个懂健身的人（比如小编）咨询一下，也许一句话就能管大用：在举铁之外，增加一些有氧运动如长跑、跳绳。