你是在减肥还是在作死？

　　套路1：想减得又多又快

　　套路描述

　　当妹子们真正注意到了日常生活中使她们长胖的行为，在看到“极速减肥法”“用这种减肥方法第一周就能减5斤！”这种字眼

　　相信对任何非常迫切想看到体重往下掉的妹子们来说，这类宣传噱头非常诱人，只可惜这类计划大约有99%的失败率。

　　这类减肥方法为了保证快速达到效果，往往会采取低卡路里方案，在这样的饮食计划结束后体重就会迅速反弹；

　　另外，保持极低卡路里的饮食会造成肌肉流失，导致新陈代谢变慢；再加上这种不靠谱的饮食计划结束后，食欲的上涨往往会导致热量补偿。

　　如果你收藏夹里还藏着那种“几天马甲线”“几天瘦腿”的文章或动图，删了吧，骗人的。

　　这种方法在减肥真人秀里面常见，周一的推送主页君有写到

　　210斤最美女胖子瘦成金喜善，但真相远不是你看到的这么简单

　　解决方法

　　如果能花一些时间来准备饮食、保证营养，你将会收获更棒的长期效果。自己学习了解一些营养知识，不要再依赖广告明星自己都无法坚持的饮食方法了。

　　套路2：避重就轻还死不承认

　　套路描述

　　妹子们通常会深究饮食中不明确的部分，而忽视了真正导致问题的行为

　　周末让人在垃圾食物中放纵，逛个街喝杯奶茶吃个甜点……这些都是她们在苦苦找寻快速减肥方法时忽视的真凶

　　很多人宁愿去研究某个专家的“独家减脂法”，也不愿停下来审视自己糟糕的食物选择，而是继续糊弄自己的饮食，眼睁睁看着体重上升

　　也许她们觉得小份的垃圾食品会让自己也变成“小份”的身材？

　　解决方法

　　无论是增肌还是减脂，饮食绝对是重中之重。

　　诚实地面对自己的饮食，如果一开始不能养成习惯，先试着记录你每天吃进去的食物

　　你会发现，也许自己一整天都在无意识地吃零食；同时，这种记录还能展示出健康食物带来的持久饱腹感。