解馋减肥两不误，狂吃大排档的秘籍都在这！

　　夏天到了

　　请胖友们告诉瘦瘦君

　　你最期待什么

　　不是赚钱

　　再来一遍，你最期待什么

　　对

　　就是大排档

　　很多人对夏天的印象

　　除了炎热的气温

　　可能就是每天晚上让人留恋忘返的大排档了

　　作为胖友的我们

　　不能像过去一样

　　见什么吃什么

　　但是整个一个夏天一顿不吃

　　也未免太残忍了

　　这就好像飞鸟看见天空不能飞

　　这就好像微博看见锦鲤不能转

　　如果你实在馋的不行

　　或者有推不开的饭局

　　瘦瘦君觉得稍微放纵一下也可以

　　但是一定要记得

　　仔细阅读本篇文章

　　在品位美味的同时

　　将热量摄入量降到最低

　　做一个能吃又能瘦的仙女

　　大排档秘籍-战前准备

　　餐前一定喝一杯水

　　知道即将要去大排档high，就要在餐前喝两杯水，总量大概需要500ml，要慢慢的喝下去，这样会有很强的饱腹感，预防你一会大吃大喝。

　　穿腰围比较瘦的裤子

　　准备去大排档时，要记得换上比较瘦的裤子，这样不仅能够及时发现自己肚子已经很胀了，同时会保持优雅的礼仪，吃得理智！

　　做好提醒自己的准备

　　在去大排档之前一定要做好提醒自己不能多吃的准备，比如实现录好骂醒音频存在手机里，或者和朋友约好相互提醒，把自己最胖的照片设置为手机桌面。

　　大排档秘籍-战时秘籍

　　其实细细梳理

　　大排档主要有烧烤，火锅，海鲜几个大项

　　所以瘦瘦君主要围绕这几项说一说怎么

　　吃大排档才能够最大限度的干吃不胖

　　烧烤/烤肉

　　不能喝酒

　　吃烤串和啤酒是很多人的最爱，实际上啤酒是最容易让人发胖的饮品，虽然啤酒热量很低（1瓶啤酒750毫升，热量约为240千卡），但是啤酒非常容易被消化吸收，怎么喝也不会饱，而且喝啤酒时会无意间过多食用食物。

　　多吃蔬菜

　　无论烤肉或者烧烤，老板都送赠送一点小菜，尽量多吃蔬菜少吃肉类，就算点餐时也要多点蔬菜类，少要一点肉。

　　巧妙吃肉

　　虽然同为荤菜类，肉和肉含有的卡路里是不同的，在吃烤肉时，不要选择同一种肉类吃，要时刻记得白肉权重大于红肉的原则。

　　不吃其他

　　已经满足自己馋嘴的需求，除了烤肉，就不要吃其他烤肉店赠送的甜点、冰淇淋或者各类面食了，将卡路里摄入量降到最低点。

　　火锅

　　不吃芝麻酱

　　芝麻酱，又叫麻酱，因为味道浓厚又百搭，所以很受胖友欢迎，但是芝麻酱热量太高了，吃了不胖才怪，同理重庆火锅的油碟也是一样！

　　不吃麻辣锅

　　想要瘦，就要离麻辣远一点，出来吃，早晚都是要还的！胖友选择锅底，一定要选择清汤锅或者海鲜锅，实在不行吃鸳鸯锅。麻辣火锅只能给你带去更多的油量，而且会让你胃口大开。

　　吃菜少吃肉

　　吃火锅时，一定要注意控制肉类食用量，多选蘑菇香菇之类的菌类食物，也可以选择茼蒿生菜等绿叶食物，尽量不要选择鱼丸虾丸蟹棒等食物。

　　涮锅有顺序

　　为了最少摄入热量，涮锅也是有顺序的，可以按照菌类-蔬菜-肉类的顺序进行涮菜，有前两种食物垫底，肉食自然吃的很少，同时注意无论什么时候都不要喝啤酒。

　　海鲜

　　相对于其他大排档美食

　　海鲜的蛋白质很高，脂肪很低

　　可以选择几样满足自己的嘴馋

　　瘦瘦君推荐

　　牡蛎

　　牡蛎脂肪含量低，但是含有大量的锌元素，能够有助于排出体内毒素，促进新陈代谢，改善肝脏功能。

　　三文鱼

　　三文鱼中含有人体必要的脂肪酸，可以加强人的心脑血管功能，控制胆固醇含量，从而促进消化，加速体内脂肪燃烧，达到减肥目的。

　　虾类

　　虾类富含饱和脂肪酸。可以降低人体内的胆固醇，降低血脂浓度，提高细胞活性，促进人体新陈代谢，是健康瘦身的海鲜首选。

　　大排档秘籍-战后补救

　　保持站立：大餐后要保持半小时的站立，防止腹内积食和赘肉囤积，让内脏处于更有利于消化的位置，可以散散步，逛逛街。

　　充分饮水：大餐后充分饮水，可以促进肠道蠕动，排出垃圾，还有餐后可以喝一杯水，身体会减少对碳水化合物的吸收。

　　清淡几天：已经满足自己的食欲，就要付出一点代价，在大排档后的几天，请尽量以清淡饮食为主，充分补充纤维素，加快体内垃圾迅速排出。

　　无论大排档如何美味

　　请不要忘记我们

　　当初的誓言

　　一定要瘦下来！

　　希望大家在品尝美味的同时

　　不要忘记减肥

　　也不要忘记瘦瘦君

　　因为我也真的很馋啊