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办公室实用健身动作,用心练哪里都是健身房

2017-09-27 来源:运动健身知识  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:反手撑桌臀部转,拉伸胳膊和腿部肌肉,转转屁股,松松腰。

  1办公桌俯卧撑

  刺激腹部胸部,激活全身细胞。

  2空手俯身飞鸟

  充分疏通肩部肌肉,促进血液流动。

  3抬腿手臂上举

  四肢都能放松。

  4椅子臂屈伸

  让久端着的胳膊和肩膀彻底放松。

  5反手撑桌臀部转

  拉伸胳膊和腿部肌肉,转转屁股,松松腰。

  6高抬腿手臂上撑

  活动活动膝盖,放松肩部肌肉群。

  7蹲起臂舒展

  然臀部通通风,肩背部血液流通更顺畅。

  如果椅子带轮子

  可以这样练

  腹肌轮卷腹

  撑体卷腹

  派克式卷腹

  这是我见过最酷的徒手健身视频,没有之一!!

 

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